白領的上班壓力很大，壓力大的危害很多，不僅影響了我們的工作效率，對身心健康也很不利。如何減壓呢?今天，我們就和大家一起來了解一些減壓的小方法，如果你也是上班壓力比較大的人群，不妨來試試這些白領減壓法吧!

　　午休的時間你都用來干什么呢?你知道嗎?其實利用午休時間來簡單的休息下，對緩解壓力，放松心情是非常有幫助的哦!

　　上班族壓力大 五方法輕松解壓

　　1.利用午休小睡一會

　　午飯后，人的精神無疑處于疲倦期，這時候，找一個安靜的地方，如果能躺下舒展一下身體自然再好不過，若辦公室沒有條件，就近能瞇一會，也是不錯的。中午能休息一會，對于護心養(yǎng)神都非常有益。等到了上班時間，伸個懶腰，喝一杯開水，就能讓你下午的工作精神充足。

　　2.聊天緩解心情

　　哪怕是工作再忙、午休時間再短，也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時反而適得其反，張弛有道才能保證工作效率與質量。飯后利用短暫的休息時間與同事聊聊天，天南地北，聊些輕松的話題，不但能讓你的神經得到放松，也能讓你在聊天中排除心理垃圾，緩解工作壓力。

　　3.保持辦公桌整齊有序

　　亂糟糟的桌面不會帶給你任何的喜悅的，請養(yǎng)成及時打掃桌面的好習慣，這樣才能讓我們的工作更加有序的進行，也會讓你的心情更加愉悅。

　　好的辦公環(huán)境能讓人心情舒暢，而雜亂無章的辦公桌則會讓人心情煩躁——所以，如果你是一個工作起來就不拘小節(jié)的人，那么就利用午休的時間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤，給養(yǎng)的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，并計劃好下午要做的事情。

　　這些一件件看起來并不重要的小事湊在一起絕對能對你放松心情起到絕好的化學反應，讓你更加輕松地渡過下午的辦公時光

　　4.玩玩小游戲，輕松解壓力

　　日復一日地工作，我們手頭上總有做不完的事，而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。

　　一些小游戲是可以幫助我們有效的釋放不良情緒的，比如下棋就是一種非常好的放松方式，還可以讓你換個心情哦!

　　5.洗把臉，放放松

　　手忙腳亂了一上午，你是否覺得自己已經油頭垢面了?利用午休時間徹底清洗一下肌膚，讓臉上的皮膚透透氣，補補水，會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。

　　如果你上午已經在烈日下四處奔波了大半天，有條件的話午休時間好能給面部做一次簡易的冰敷，能夠有效地修復你那可憐的被曬傷的面部肌膚。你可以使用手帕沾上涼水或冰水，敷上兩、三分鐘，這種小技巧可以幫你修復輕微的曬傷。

　　如何減壓

　　1、運用言語和想象放松

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2、支解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。