4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　針對上班族長期熬夜的護膚寶典

　　1.熬夜早起導致的休息不夠

　　休息不夠對于皮膚來說就像不給你的汽車加油一樣，會讓皮膚缺乏自我修復更新的動力，從而導致皮膚變差。

　　這么去做

　　A、即使你晚睡，也盡量提前洗臉護膚，盡早清除掉皮膚上的污垢，早些護膚可以讓護膚品早一點兒開始發揮修復功效。

　　如果第二天需要早起，擔心因為睡眠不足引發皮膚變差，那不妨在你平時的護膚步驟里多加入一個夜間修護精華，通過精華的疊加，給臉部帶來更強效的滋潤和修復力，幫助改善第二天早起時的膚況。

　　B、睡眠不好或休息時間不夠對皮膚大的影響可能是膚色，會讓臉色顯得暗黃無光澤，因此如果你長期處于這種狀態，不妨使用整套的美白護膚品來讓膚色更好看一點兒。

　　如果不想全套使用美白產品，那就選擇為見效的美白精華每天使用，幫助阻斷皮膚黑色素生成，避免暗沉和色素沉著等問題發生。

　　2.無法按時喝水

　　常常忘了喝水對于你來說應該是再正常不過的事情，但在本來就干燥的辦公室環境中這樣做，很容易導致皮膚變得越加干燥缺水。

　　這么去做

　　A、根據人體對水分的需求，你每天至少應該喝1500ml的水才夠，也就是說除了在家的時間，你每天在辦公室至少得喝1000ml的水。

　　選擇一個500ml或1000ml的水杯放在辦公室(500ml的水壺你每天就要喝光2壺，1000ml的水壺你則只需每天喝完1壺)，每天都要將設定好的水量喝完。

　　有時候你不去喝水往往是因為懶得走去飲水機，所以把大壺的水放在辦公桌上，看見就隨時喝幾口，也能有效改善無法按時喝水的習慣。

　　B、飲水并不是身體水分的唯一來源，每天補充足量的水果和蔬菜也可以給身體補充大量的水分，并且還能保證維生素攝入充足。

　　因此，在你每頓飯中加入蔬菜沙拉、清炒蔬菜或水果沙拉等更為健康和有水分的蔬果類食物，改善身體水分儲備量，避免身體和皮膚缺水。

　　結語：熬夜對上班族來說是正常不過的事，累了一整天到家倒頭就睡，哪還想起來卸妝、護膚。以上分享了有關熬夜的上班族如何護膚以及護膚的方法，希望通過本文的分享能夠幫助到熬夜的上班族們，在這里提醒一下上班族們，再累也別忘了給皮膚休息的時間哦!