對于肥胖的上班族來說，瘦身是多么遙遠(yuǎn)的事啊，看著別人苗條的身材，心中羨慕不已。那么，上班族怎樣減肥好呢?適合上班族減肥的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，上班族減肥好方法有哪些吧!

　　今天為大家介紹適合上班族午間帶飯的減肥便當(dāng)。不僅好吃，而且還不會長肉哦，一起來看看吧。

　　番茄飯

　　番茄飯的做法

　　1、取3-4個小番茄，或者半個大番茄，去皮，將瓤用搟面杖或其他工具舂碎;

　　2、舂碎后的番茄肉會有許多番茄汁，取一個過濾網(wǎng)將茄肉濾去，留汁備用;

　　3、以煮一杯米飯為例，我們大約需要半杯番茄汁，另外需要一杯清水;

　　4、將米淘洗干凈，加入番茄汁和水，用電飯鍋煲成米飯即可。

　　韭菜花蝦皮炒香干

　　材料

　　香干3-4片，韭菜花小半把，茭白半個，蝦皮一小把，小蔥和姜少許，生抽1湯匙，蠔油1/3湯匙，鹽少許。

　　韭菜花蝦皮炒香干的做法

　　1、香干和茭白切丁，韭菜花切成較短的段，取小蔥蔥白部分切末，姜也用工具磨成末備用;

　　2、鍋中少許油，小火爆一下蔥白和姜末;

　　3、炒出香味后加入香干和茭白丁，翻炒;

　　4、加入一湯匙生抽、1/3湯匙蠔油，繼續(xù)翻炒一分鐘，后加入韭菜花一起翻炒;

　　5、撒入蝦皮，加很少量的鹽，大火炒勻即可起鍋。

　　注意蝦皮比較咸的話加鹽一定要慎重，要比平時炒菜量少的多。

　　六種低脂減肥零食上班族瘦身愛

　　辦公室白領(lǐng)每到下午茶時間就會開始餓，嘴巴饞，總是忍不住想吃東西，可是吃零食怕熱量太高，怎么辦?別著急，下面小編就為白領(lǐng)們推薦6種必備的低卡減肥零食，讓你放心吃不發(fā)胖。

　　第一種、海苔

　　海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。