對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，加班熬夜是常有的事，上班族都知道，熬夜對(duì)身體不好，但是為了生活又不得不這樣做。那么，上班族熬夜吃什么好呢?經(jīng)常熬夜吃什么好呢?下面，我們一起到文中看看，上班族養(yǎng)生方法有哪些吧!

　　經(jīng)常加班加點(diǎn)是上班族常見(jiàn)的事，為了讓身體不受傷害，及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)才是關(guān)鍵。那么，上班族熬夜吃什么食物能恢復(fù)呢?

　　上班族熬夜必吃的食物

　　綠豆

　　頻繁又勞累的加班，不僅容易身體疲勞還讓人上火，小小的綠豆它既能降火，又能促進(jìn)人體內(nèi)毒物的排泄。

　　中醫(yī)也表明綠豆可解百毒，熬夜后身體的毒素還未排出，用綠豆熬碗粥一定是佳選擇。

　　小米綠豆粥

　　用這清熱解毒、利尿明目的綠豆，搭上健脾胃、補(bǔ)虛損的小米，熬成一鍋清新香濃的粥，酷夏就要來(lái)臨了，這一碗清暑開胃的小米綠豆粥，一定適合您!

　　食材

　　綠豆、小米、水。

　　制作方法

　　a.相同量的小米和綠豆，洗凈濾干。

　　b.燉鍋中加水煮開，倒入洗好的小米、綠豆。

　　c.加了食材的水再次煮開后，轉(zhuǎn)為小火，再煮40-50分鐘，至粥粘稠即可。

　　小貼士

　　a.綠豆忌用鐵鍋煮。

　　因?yàn)榫G豆中含有的元素單寧，在高溫條件下遇鐵生成黑色的單寧鐵，喝了以后會(huì)對(duì)人體有害。

　　b.綠豆性寒涼，素體陽(yáng)虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食。

　　香蕉

　　疲憊一整天的身體，要如何才能安然入眠呢?這個(gè)時(shí)候不妨吃一根香蕉。

　　香蕉它就是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 其中的鎂元素還是使肌肉放松的一劑良藥。

　　香蕉中還含有可以緩解視覺(jué)疲勞的β胡蘿卜素，所以多吃香蕉也能減輕眼睛干澀、疼痛等問(wèn)題，預(yù)防眼部衰老。