上班族常做的事，就是眼睛對(duì)著電腦屏幕，眼睛可以讓人看到一切的事物。那么，上班族怎樣保護(hù)眼睛呢?上班族吃什么對(duì)眼睛好呢?下面，我們一起到文中看看，上班族養(yǎng)生的方法吧!

　　上班族每天都要長(zhǎng)時(shí)間的用眼，很容易出現(xiàn)用眼過(guò)度，有什么方法可以保護(hù)眼睛呢?今天，就來(lái)一起了解了解吃什么對(duì)眼睛好吧。

　　5種保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　雞蛋蜂蜜

　　雞蛋1個(gè)，牛奶1杯，蜂蜜1湯匙。將雞蛋打碎，充分?jǐn)噭颍瑳_人加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，待溫，加蜂蜜。

　　枸杞蜂蜜

　　枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1湯匙。將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內(nèi)，與桂圓肉一起放在鍋內(nèi)，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫后加入蜂蜜服用。

　　枸杞紅棗

　　枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜2湯匙。將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。每日兩次。上午頭汁，下午二汁，服時(shí)待溫后加蜂蜜1湯匙。

　　核桃芝麻

　　熟核桃仁泥1湯匙，熟黑芝麻粉1湯匙，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1湯匙。將核桃仁泥、黑芝麻粉沖人煮沸過(guò)的牛奶或豆?jié){中，待溫后加蜂蜜，調(diào)勻后服。每日早一次，配面包或饅頭。

　　胡蘿卜木瓜牛奶羹

　　胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。

　　上班族保護(hù)眼睛5要訣

　　1、上班時(shí)的間歇休息

　　短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。