1、淀粉類
所謂淀粉類食物一般是指碳水化合物比較多的食物，常見的有面包、饅頭、燕麥、甘薯、山藥等，這些食物雖然普通但是卻在早餐中扮演著至關(guān)重要的角色。因為人體可以將碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖，眾所周知，葡萄糖是人體主要的能量來源之一。同時淀粉類食物對于腸胃的壓力也很小，能夠起到相應(yīng)的保護(hù)作用。
2、蔬菜類
早餐除了應(yīng)該具備可以提供人體大量能量的淀粉類食物外，還應(yīng)該搭配一些綠色的蔬菜。因為蔬菜中含有一種對于人體非常重要的膳食纖維，適當(dāng)?shù)难a充膳食纖維可以加快腸道的蠕動速度，降低便秘和腸癌的風(fēng)險。
結(jié)語：以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于上班族早餐如何搭配的簡單介紹。通過本文我們可以知道，其實想要吃上一頓營養(yǎng)健康的早餐并沒有那么困難，只要經(jīng)過合理的選擇，那么就一定能夠每天都吃上綠色的早餐，這樣自然也會提高一整天的工作效率，讓健康和事業(yè)齊頭并進(jìn)。
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