上班族們每天都在不停的動用腦筋，及時的補充大腦是非常重要的事。那么，上班族吃什么補腦呢?上班族補腦的食物有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看上班族養生的補腦方法吧!

　　多種食物中含有健腦、補腦的成分，堪稱食物中的“腦黃金”。下面，小編為你推薦幾種食物是天然的腦黃金!

　　魚

　　魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

　　牛奶

　　牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

　　雞蛋

　　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　南瓜

　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量為豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。提到β胡蘿卜素，就不得不提湯臣倍健R天然β-胡蘿卜素軟膠囊。

　　湯臣倍健R天然β-胡蘿卜素軟膠囊主要由天然β-胡蘿卜素、蜂蠟、大豆油、焦糖色、明膠、甘油、水等制作而成。

　　而且，湯臣倍健R天然β-胡蘿卜素軟膠囊適合任何人群，只需每日1次，每次1粒即可哦!

　　用過湯臣倍健R天然β-胡蘿卜素軟膠囊的客戶都說效果好，是正品，食用安全、放心，它的批準文號是國食健字G20090262，每粒含β-胡蘿卜素4.71mg哦，湯臣倍健R天然β-胡蘿卜素軟膠囊好評如流，以下是用戶對湯臣倍健R天然β-胡蘿卜素軟膠囊的評價。

　　湯臣倍健R天然β-胡蘿卜素軟膠囊適合密封放置于通風干燥處保存，本品不能代替藥品，不宜超過推薦量或與同類營養素補充劑同時食用哦!了解這么多是不是很心動呢?想要了解更多點擊這里就可以哦!

　　核桃

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。