很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間來做些小運動。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子后背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。

　　揭秘上班族減肥四大攻略

　　攻略之一：自帶水果當零食

　　那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動。

　　攻略之二：工作姿勢經常變

　　小編近看的一篇文章中，專家說：“我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當于一年要多長10斤。”怪不得，現代的人容易長胖。

　　對抗辦公室熱量消耗太少，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，好在下面放一 個墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起，總是能看到公司辦公室，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。

　　攻略之三：蔬菜和水果

　　很多朋友由于作息時間不規律，往往會造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內多余的廢物排出體外，很容易就會讓美女們產生小肚子，如果遇到便秘的情況，好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。

　　現代女性不僅要在職場上打拼，下班后還有很多家務事要處理，因此在瘦身減肥的同時還要格外地需要保持健康的身體。

　　略之四：不對著電腦吃午餐

　　近，在我們做的一個調查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。

　　以上四點內容就是小編總結的關于上班族的減肥秘方，小編也是一個久坐的上班族，深知久坐上班族的痛苦，不僅每天覺得腰酸背痛的，而且腹部贅肉也在不斷的增多，所以小編建議上班族一定要適當的活動下身體，這樣才能讓自己遠離一些職業病。

　　結語：對于上班族來說，減肥是件非常苦惱的事，不僅工作壓力大，還要承受肥胖的煩惱，以上是小編總結的有關上班族減肥的方法，希望小編的推薦能夠幫助到上班族減肥，祝你們早日瘦身成功!