隨著社會的進步和生活節(jié)奏的加快，很多人的眼睛得不到有效的保護，尤其是上班族們，每天的用眼使得視力狀況受到了嚴峻的威脅。那么上班族應該怎樣改善視力呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　改善視力

　　你有沒有每天身處在干燥的冷氣辦公室內，忍受計算機的輻射傷害?再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負荷，雙眼已經備受折(?想重現(xiàn)明眸嗎?記者為您提供以下各式護眼運動、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。

　　1.上班時的間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，維持大約10秒，稍微休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　2.眼球運動

　　若連續(xù)坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。

　　3.眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的白領而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。

　　4.吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

　　5.健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，常吃既可增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，一舉數(shù)得!

　　易學的四個護眼妙招

　　隨著手機、電腦的廣泛使用，日常用眼的地方越來越多，而忙碌快節(jié)奏的生活方式又讓很多人養(yǎng)成不正確的用眼習慣，讓眼睛健康變得不堪一擊。因此，眼睛保健刻不容緩。廈門科宏眼科醫(yī)院鄭麗梅副主任醫(yī)師分享日常眼睛保健的10個妙招，讓你“心靈的窗戶”變得更明亮。