鼠標(biāo)手這樣預(yù)防

　　1、選用符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)

　　鼠標(biāo)大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。

　　有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來(lái)更舒適。

　　2、常用左手動(dòng)動(dòng)鼠標(biāo)

　　適當(dāng)換左手使用鼠標(biāo)，是緩解“鼠標(biāo)手”的好辦法。英國(guó)一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標(biāo)，還能提高人的智商。

　　3、保持正確的坐姿

　　電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度和鍵盤鼠標(biāo)距離手臂的距離，這2個(gè)地方需要科學(xué)搭配，否則就容易產(chǎn)生手部的疲憊，累計(jì)就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。

　　好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，否則距離過(guò)大，或者過(guò)小，都會(huì)引發(fā)手部的負(fù)擔(dān)，手臂的肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致酸疼。

　　4、每一個(gè)小時(shí)做一次手部體操

　　手部有許多小肌肉控制手指的精細(xì)活動(dòng)。肌肉組織用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，動(dòng)作單一，久而久之會(huì)使這些肌肉功能減退。

　　所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作，可以疏通血液，防止關(guān)節(jié)僵硬。

　　5、移動(dòng)鼠標(biāo)不要用腕力

　　手部在功能位置上活動(dòng)，是符合生物力學(xué)原理，有利于手部發(fā)揮功能的。

　　使用鼠標(biāo)時(shí)，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空。

　　可以用一個(gè)柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。