上班族預(yù)防職業(yè)病的小妙招

　　在我國(guó)，越來(lái)越多的職員抱怨他們頸部和腰部不適，感覺(jué)肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉緊或無(wú)力，有的還有頭暈、頭痛、記憶力下降、焦慮、失眠、緊張、免疫力降低等癥狀。這些正是白領(lǐng)職業(yè)病的典型癥狀。下面小編就為白領(lǐng)們獻(xiàn)上20個(gè)妙招，助你預(yù)防職業(yè)病。

　　1、固定你的工作流程

　　2、把搞笑郵件放到一邊

　　如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會(huì)從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因?yàn)樵谶@件事情上，人們都喜歡禮尚往來(lái)。

　　3、每六個(gè)月檢查一下你的電腦

　　查殺病毒、刪除過(guò)期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時(shí)也卸載不必要的軟件。2005年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來(lái)專(zhuān)門(mén)處理電腦問(wèn)題。

　　4、電話(huà)放在一起打

　　早上的時(shí)候，不要接電話(huà)，全部用語(yǔ)音留言，然后一起聽(tīng)完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專(zhuān)心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。

　　5、明確職責(zé)

　　在你著手做一件事情前，首先要問(wèn)這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴辉敢鉃檫@些“小事”多費(fèi)口舌，而無(wú)端增加了自己的工作——記住，抱怨沒(méi)有錯(cuò)。

　　6、適時(shí)離開(kāi)

　　記住“過(guò)勞死”這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚的話(huà)，可以通過(guò)下班后作一些有意義的事情，來(lái)?yè)崞竭@種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動(dòng)物。

　　7、知道自己何時(shí)效率高

　　很多人都在早上的時(shí)候工作效率高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點(diǎn)去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進(jìn)行工作。

　　8、按計(jì)劃行事

　　每天列一個(gè)日程表，列出寫(xiě)郵件、打電話(huà)的時(shí)間。人們習(xí)慣于確定開(kāi)會(huì)的時(shí)間，但對(duì)于自己一整天的工作卻缺少具體的時(shí)間安排。如果覺(jué)得開(kāi)會(huì)比日常工作還重要，那么只會(huì)造成各種阻礙。

　　9、必要休息

　　正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間，每次都不會(huì)持續(xù)超過(guò)1小時(shí)，所以剩下的時(shí)間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⑶医o同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。