上班族長時間坐在冬暖夏涼的寫字樓里工作，身體非常容易出現很多不舒服的癥狀，有一個詞叫做“久坐成疾”，專家把這些不適的病癥稱為“辦公室綜合癥”，現在普遍使用電腦工作，經常在電腦前一坐不知不覺就是一整天，并且我們是長期坐在空調環境中進行工作，這些“辦公室綜合癥”發病時的腰酸背痛，我們往往會認成是疲勞，總會抱著不以為然的態度去應對。
1.時刻保持正確的坐姿
當脊柱處于自然直立的時候它才是健康的，所以無論在哪里在干什么，一定要保持一個正確的坐姿，不良的坐姿會引發很多問題。
近期新聞報道上說一個17歲的健康男孩，在開始迷戀網絡游戲之后每天有將近12個小時是坐在電腦跟前的，在他18歲的時候覺得走路使不上勁沒有力氣，學習成績也直線下滑，當時家里帶他去過很多醫院大夫都查不出什么問題只說要經常運動，那個時候他的背部已經牽扯到沒有辦法正常直立行走，待他21歲的時候記者再見他他儼然成了一個畸形兒的樣子，媽媽每天都為他敲打背部給他緩解病痛，醫院已經確認為是痙攣性截癱，就是因為坐姿不正確加上長期在電腦面前打游戲造成的病癥。
除了天天坐在電腦前，低頭垂肩的坐在椅子上也是很不正確的行為，都會使脊柱偏離正常的位置，將太多的壓力壓在背部的肌肉上，這樣背部不可能不痛，長期痛下去還會引發其他的疾病。所以一定要時刻保持良好的坐姿。
2.背部后面要有靠墊
如果覺得保持良好的坐姿太難，比如總會不知不覺的又變回容易傷身的姿勢，那么就給我們的背部一個支撐，幫助保持良好的姿勢的一種方法就是在我們坐下的時候放一個小枕頭或者是小靠墊放在背下部的拱柱的部位，以此來減輕對肌肉的壓力，尤其是當我們在沙發上看電視或者是經常遠距離開車的時候，一定要弄一個腰枕放在背部，并且要經常變換我們靠背的傾斜度。
3.經常站起來活動一下
經常在辦公室一坐就是一天的人，就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯著電腦一邊吃，但是我們至少要有一個小時是站起來活動以下，比如去飲水機旁接個水，去洗手間洗個手等等。
