合適都市白領(lǐng)的減肥妙招

　　物質(zhì)生活的極大豐富和生活條件的便利，使得現(xiàn)代人身體能量的“入”與“出”形成了嚴(yán)重的不平衡。白領(lǐng)階層的人經(jīng)常應(yīng)酬，經(jīng)常吃快餐，飲酒，長(zhǎng)期坐式工作，出入有汽車，上下樓有電梯，使得身體的活動(dòng)量越來越少，這些就是導(dǎo)致發(fā)胖的根本原因。

　　做好排毒

　　身體內(nèi)的廢棄物不能及時(shí)排除，也會(huì)造成浮腫、便秘、小腹凸出。想減輕身體的負(fù)擔(dān)，必須做好排毒。平時(shí)要多喝水，多吃一些新鮮的蔬果，尤其是富含膳食纖維的西紅柿、冬瓜、玉米等等，幫助胃腸蠕動(dòng)，清除宿便，這樣才能更快減肥。

　　加快新陳代謝

　　斷食和節(jié)食都容易讓身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)看，減慢新陳代謝來節(jié)約能量，這樣的減肥效果并是不是很好，想要減肥必須保持身體高速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝掉更多能量，因此，要多吃熱量低的、維生素豐富的食物，保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　勒緊腰帶吃飯

　　在抽屜里把你的腰帶找出來，它們不僅能讓你看起來腰變細(xì)，還能防止你吃太多。這是很多臺(tái)灣女明星推薦的方法，管不住自己的嘴就要管住自己的胃，把腰帶系緊一些，能防止胃部脹大，避免你吃下太多食物。

　　飯前吃水果

　　不要等到自己已經(jīng)把正餐吃完了才想起來還有水果沒有吃，吃飽正餐再吃水果只會(huì)讓你攝取更多的熱量和糖。因此要把水果挪到餐前來吃，水分和膳食纖維會(huì)給你帶來強(qiáng)烈的飽足感，自然不能吃下太多飯菜了。

　　白領(lǐng)減肥必備 好吃易做瘦身午餐便當(dāng)

　　蔬菜飯

　　材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個(gè)。

　　做法

　　1.將洗干凈的大米放入電飯鍋中，然后倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。

　　2.將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。

　　3.將扇貝放入開水中焯片刻。在煮好的米飯里放入2和焯過的扇貝攪拌均勻就做好了美味的蔬菜飯。