白領(lǐng)健康：辦公室午睡有妙招

　　天氣漸暖，很多人飯后就犯困，可午睡也有講究。

　　飯后15分鐘再睡

　　大多數(shù)人中午的休息時間并不長，為了有更多時間休息，很多白領(lǐng)吃完飯就倒頭睡下。不過，這樣做會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問題。因此，午飯后好休息15分鐘左右再午睡。

　　別趴在桌上睡

　　很多人午休時習(xí)慣趴在桌子上午睡。其結(jié)果是長時間將頭部枕在手臂上，不僅容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼，還可能造成眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形，患上眼部疾病。解決辦法是在辦公室里準(zhǔn)備一個頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

　　蓋上薄毯或外套

　　人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病，所以在辦公室里好準(zhǔn)備一床薄的毯子或者外套。

　　7個白領(lǐng)健康午休法 帶給你愉悅的中午時光

　　轉(zhuǎn)眼，已臨近夏天。夏日里晝長夜短，身體容易困乏。忙碌于辦公樓里的夏花們午后也難免顯露出疲憊之態(tài)。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下，通過短短的午間調(diào)整，精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作?

　　8項新選擇，總有一款適合你

　　選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

　　如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧!對于強腦力勞動者來說是個簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。