現代化快節奏的生活，碰上炎熱的夏季與晝長夜短，隨著周身環境氣溫的不斷升高，工作的時候難免會昏昏欲睡狀態不佳，此時不僅需要你工作刻苦努力和你的聰明才智，旺盛的精力也是必要的重中之重，以科學的方法調整身心，隨時令人感覺到你旺盛的精力與你的思維敏捷。

　　1.早起鍛煉十分鐘

　　上班族每天的時間都是爭分奪秒的，晚上加班應酬一身疲憊回家后很快進入夢鄉，早晨能多睡一分鐘都是奢侈的事，所以基本早起出門鍛煉，五六點鐘爬起來跑上幾公里，去公園里跟老大爺們打打太極是很難實現的，也不太現實，但是起床后在家里短短的鍛煉十分鐘，是完全可以做到的，早起十分鐘起來放松身體晨練一下，不僅為身體充電，而且能加倍的燃燒體內的卡路里，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果，要么就做幾百下沖拳，感受一下能量積蓄爆發的過程，女性朋友可以做幾個瑜伽動作，原地高抬腿或是簡單的伸展運動，這個過程也是慢慢喚醒經過一夜沉睡的身體的過程，而且早起運動能迅速拉高新陳代謝，讓一整天的思路都變的清晰，還有減輕壓力的附帶效果。

　　2.早餐一定要講究

　　很多愛美的女性因為減肥而不吃早餐，這是一種很不健康的行為，研究發現，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是我們說的體重超標，不僅不會減肥，還會“增肥”且極其容易得病。

　　不吃早餐首先危害的就是我們自身的消化系統，一過一夜睡眠的消化，第二天早晨起來我們的胃里是空空如也，如果我們不吃早餐，胃酸以及胃里產生的各種消化酶就會沒有食物可分解，從而去消化我們的胃粘膜層，如此反復，我們的細胞分泌液的正常功能會被損害，很容易造成胃潰瘍，十二指腸潰瘍，胃炎等消化系統的疾病并且很難治愈;而且在我們空腹的時候，膽汁容易淤積，特別容易引起膽結石的發生;月經不調，盆腔炎，感冒，各種心血管疾病，壞牙也會找上門來，所以，我們一定得吃早餐，而且還要吃營養的早餐。

　　3.有事沒事喝兩口

　　經常喝水，百利而無一害，尤其是經常坐在辦公室的上班族們，多喝水不僅會使自己的皮膚變好，還會補充我們身體所需的水分，有益于新陳代謝。所以，經過一夜的睡眠，第二天起床處于缺水狀態的我們，會感覺很疲憊，所以清早起來先喝一杯水，做一下體內清潔，也為我們的五臟六腑添加了一些潤滑劑。

　　4.我與零食有個約定

　　就算早餐吃的很營養很豐盛，到上午十點多鐘，我們還是會消耗掉大部分的能量，想要在這一天接下來的工作里仍然想早上剛到辦公崗位一樣像剛充完電，就必須要加餐了，一塊巧克力，一個蘋果，或者幾塊餅干，不僅能補充能量，讓我們從繁忙的工作中抽出時間倚在椅子上跟同事閑聊幾句放松一下，還能有效的避免我們午餐忍不住的暴飲暴食，小編偷偷的告訴你，上午十一點之前這段時間里，吃甜食是不會發胖的哦!