越來越多的人正在放棄“午休”，甚至吃飯、走路都是“跑步”前進的，大多數上班族都自認自己精力旺盛，不在意這一丁點的時間，殊不知，中午是一天的分界線，中途的休息是必要的，就像汽車沒油了就要去加油站一樣，需要補充能量，為了良好的身體，適量的午休勢在必行。

　　一、午睡好處多

　　1、預防疾病

　　適宜時間的午睡可以有效的預防心血管疾病。據醫學家研究觀察，每天午休30分鐘，身體體內的激素分泌會趨于平衡，使得冠心病發病幾率減少30%，而發病率高低主要的原因就是是否有午睡的習慣，成年人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8個小時的人高出180%，顯而易見，晚間睡眠不足，如能在午休中適當補充，也將有益于延年益壽。

　　2、“良性”循環

　　如果把人比作一臺機器的話，就有工作和休息之說，機器除了定期的維護之外，不定時的進行“保養”也是有必要的，而午休，就是一種短暫的“保養”，就算是幾分鐘或是十幾分鐘，對身體也是有好處的。特別是夏天，一到下午，沒有午休的人就會感到無精打采，思維有時還會神游，而午睡會讓你整個下午都狀態飽滿，精神十足，就相當于機器來了一次“保養”，能幫助各個部件更好的運行。

　　3、精力旺盛

　　據研究，午休能放松人的心情、減輕人的壓力，休息，是為了走更遠的路。現在社會競爭激烈，隨之而來的是越來越大的社會壓力，適度的休息的確會讓身心得到一定的緩沖，有緩解壓力、消除疲勞的效果。我們看到好多動物都是停留在活動和睡眠之間，而且睡眠也是所有動物延續生命與活力的方法之一，所以要學會去享受“午休”，更好的工作和學習，與“慢疲”抗爭到底。

　　當然，如果想提醒自己什么時候該午休了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!

　　二、午睡有訣竅

　　科學的午睡會有很多方式，比如佳時機、正確的睡姿、午睡的工具等，如果要午休，就要盡量保證午睡的質量。