三、運動量幾乎沒有
對于上班族來說，每天坐在座位上8個小時太普遍了，要是算上加班的話，高達10個小時也是有的，當一個人長期不動的話，很容易催生出肥胖癥和大肚腩，據有關數據顯示，每年全世界就有兩百萬人是因為久坐而導致的死亡。
其實，對于這些職場中的上班族，要把運動和減壓聯系起來，從另外一方面來說，運動也是直接有效的減壓良藥，因此，有些國際大公司，會專門設有一個房間用來對于員工的減壓，例如，里面有各式各樣的運動器械，可以進行鍛煉，也可以在里面吼上兩嗓子，這些都是有必要的。
對于那些每天坐在辦公室的人來說，是可以選擇幾分鐘，活動一下身體，讓身體有一個活動的空間，例如，現在基本每一個上班族都有一個電腦，長期的使用電腦，會對自己的手指形成畸形壓迫，這個時候，可以在工作中，把手握成拳，這樣對于手的血液循環是有好處的。
四、長期睡眠不足
對于上班族來說，睡眠不足已經成了他們的習慣，與正常人相比，上班族的睡眠時間少少了一個小時，這些對于身體的健康是有很大隱患的，大多數的上班族，身體處于亞健康狀態，為了工作，熬夜也是常有的事情，但是，這些都是不可取的，科學家研究表明，睡眠不足是很容易造成肥胖的，睡眠不足的人變胖的風險要比睡眠充足的人高太多，特別是對于年輕人來說，長胖的可能性會更高，這是因為在影響睡眠質量的時候，人體缺乏了一種叫做“瘦素”的激素。
五、水果幾乎不吃
對于上班族來說，吃水果也成了一種奢望，或者說有的時候，水果也是囫圇吞棗般的吃進嘴里，根本不考慮這個水果是不是符合時令的，這樣的話，對于身體的傷害是極大的，通常來說，營養的汲取，除了在飯菜里，還有一部分在水果上，有些水果看起來毫不起眼，但對于人體的功效是極大的。
結語：身體是一切事物的本錢，對于上班族來說，不能只顧眼前的年輕，而忽視了身體受到傷害的痛苦，上面說到的肥胖癥，僅僅是上班族身上一個共同點而已，還有很多傷害在不知不覺中傷害著他們，后告誡所有的人應該在每一天都關注身體的健康，只有身體健康了，才能做更多的事情。
