而夏季洗澡的時間則建議在早晚時分，早晨時洗澡可以對夜晚睡眠代謝產生的廢物進行清潔，尤其考慮到夏季夜晚溫度較高，早晨時可以選擇進行一番簡單的沖洗。晚上則是對活動一天的身體進行全面的清潔。

　　注意：飽餐后、酒后、發燒時以及睡前半個小時內不宜洗澡。大量運動后也應休息十幾分鐘再洗澡。

　　二、夏季洗澡，冷水還是熱水好?

　　洗澡時適宜的水溫可以有效的幫助促進機體新陳代謝和血液循環，幫助機體恢復精力。如果溫度過高，則會使皮膚表層血管擴張，心腦血流量降低，造成短暫的缺氧，也會加速皮膚衰老;而溫度過低又會刺激皮膚血管驟然緊閉，體內熱量難以散發，浴后有可能造成乏力腹痛等問題。

　　因此建議，為了快速消除疲勞，迅速恢復精力可以選擇40攝氏度的熱水浴，可以有效的刺激機體新陳代謝，尤其適宜夏季大量運動后，但熱水浴時間不宜過長，在20~25分鐘即可;為了鎮靜神經、舒緩機體、改善睡眠則可以選擇30~35攝氏度的溫水;而冷水浴建議每個人視自身體質而定，一般女性體寒，因此不建議采用冷水浴，男性身體代謝旺盛者，可以選擇20攝氏度以上的冷水沐浴，能夠強身健體。

　　三、洗澡的過程中怎么洗?

　　洗澡的過程中由于溫度升高，人體皮膚毛孔張開，此時應該遵循一個從上而下的原則洗澡，也就是先洗臉再清潔軀干與四肢。避免在清洗身體時臉皮毛孔張開使得污物進入毛孔。同時洗澡的時候盡量避免使用搓澡巾。研究發現使用搓澡巾會增加傳播一些皮膚傳染病的幾率，同時搓澡巾會破壞正常角質層和脂質膜。在沐浴產品的選擇上，一般以酸性成分為好，不會破壞皮膚酸堿情況。油脂分泌旺盛的人群可以選用堿性成分的沐浴成品。

　　總結：“池水而不易，則臭腐興;身面不沐浴，則垢穢盈”。洗澡雖然看似只是身邊不起眼的小事，但是為了在這個炎炎夏季洗出健康，洗出狀態，仍然要講究一番。只有注意細節，把握機體與時節規律，才能越洗越美麗，越洗越健康。