建議二

　　多吃含維生素C的蔬果

　　含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基——作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

　　建議三

　　多吃含維生素A的蔬果

　　含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益，但可能還不知道為什么。因為胡蘿卜飽含另外一種胡蘿卜素——β-胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因:筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

　　除此之外，還有兩種對眼睛大有裨益的水果:藍(lán)莓和覆盆子。藍(lán)莓含有抗氧化成分——花青素、葉酸、維生素A和C;而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素。但是冬天這些水果比較難獲得，我們也可以食用含藍(lán)莓和覆盆子成分的產(chǎn)品，比如康寶萊生產(chǎn)的莓之寶珍莓膠囊，它含豐富的藍(lán)莓和覆盆子等植物精華，可以更好地保護(hù)我們的眼睛。

　　白領(lǐng)保護(hù)眼睛的方法大公開：7款護(hù)眼茶

　　如今，女性用電腦的時間越來越長，而過度疲勞會對眼睛造成很大的危害。那究竟要如何保護(hù)我們的眼睛呢?不妨試試一些護(hù)眼茶，輕松保護(hù)自己的眼睛。

　　眼睛疲勞的危害

　　1、對于青少年，長期近距離使用電腦會導(dǎo)致痙攣而看不清遠(yuǎn)處，久而久之造成真性近視等。

　　2、對于45歲以上的人，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降，會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞的癥狀，并且不能持久用眼。

　　3、神經(jīng)高度緊張，會導(dǎo)致眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

　　4、長期注視電腦，會加重疲勞癥狀，還可能導(dǎo)致青光眼、白內(nèi)障等眼病。