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20150923山東衛視養生:吳力克講便秘吃什么好

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 16:16

  日常生活中許多人都會有便秘的現象,便秘的原因有很多,和我們的生活習慣有著非常密切的關系,所以一定要養成良好的生活習慣。那么便秘究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨吳力克專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  便秘吃什么好

  堅果

  堅果含有豐富的營養價值,常吃有助于潤腸通便。

  堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  蜂蜜

  蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。

  酵素多我們的消化吸收有很大的幫助,還有利于排便。

  蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。

  古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

  柑桔

  柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

  白蘿卜白蘿卜不僅含有維生素C還含有豐富的消化酵素,所以對我們的腸胃非常有益。

  素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應經常食用。

  白開水

  簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。

  不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

  白菜心

  菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。

  白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

  每次吃白菜心半斤,好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

  蔬菜

  多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。

  本期嘉賓介紹

  吳力克

  男,教授,主任醫師。解放軍第三軍醫大學、青島大學醫學院、濰坊醫學院客座教授,碩士、博士研究生導師,專業領域為感染病學及微生態學。1956年出生,1982年山西大同醫學院醫療系畢業;1989年第三軍醫大學傳染病學專業碩士研究生畢業,獲醫學碩士學位。1997-1998年由國家教委公派赴法國留學,在巴黎尼蓋爾醫院和巴斯德研究院做博士后研究工作,主攻方向微生物工程和酶工程。2000年為解放軍海軍401醫院中心實驗室主任,兼任感染內科主任,于2005年12月底退役,自主擇業,專注于微生態工程技術研究和系列產品開發。2006年7月成立重慶立克生物技術有限公司(任董事長兼總經理),專注醫藥、食品領域微生態技術和產品的開發及產業化;2006年10月成立重慶百奧帝克微生態科技有限公司(中臺合資,任總經理),專注于農業、環保領域微生態技術和產品的開發及產業化。

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