成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

20150822山東衛視養生:畢榮修講骨質疏松的預防

民福康養生 > 養生節目 > 山東衛視養生

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 16:01

  我們日常生活中都會為了工作學習而忽略我們自己的身體,還有隨著我們年齡的不斷加大我們的身體機能也會逐漸變差。那么我們在日常生活中應該怎樣做才能預防我們患上骨質疏松呢?那就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  骨質疏松的預防

  補鈣第一招:多運動

  首先就是多運動,運動可以促進我們對鈣的充分吸收。

  研究表明,網球選手執拍那只手臂的骨密度比另一只手要高30%。

  每天堅持做50次跳躍運動,便可以防止骨質疏松。

  補鈣第二招:飲用淡茶

  喝茶可以補充錳,而錳的含量不足也會導致骨質疏松。

  茶葉含有錳尤為豐富,而且茶中富含的氟化物有利于鈣、磷等無機鹽的沉積在骨骼上,是骨骼具有一定的強度和硬度。但如果在補充鈣劑要避免同時飲用濃茶,這樣會阻礙鈣吸收。

  補鈣第三招:少吃鹽

  科學加研究發現:飲食中鹽攝入越多,尿中排除的鈣越多,鈣吸收就越少。這就是說,少吃鹽等于補鈣。每日補充5克鹽,就可以滿足人體正常需要。按照世界衛生組織推薦的標準,每人每日吃鹽量不要超過6克。

  補鈣第四招:多步行上班

  上午9~10點,下午4~7點,紫外線中a光束多,是儲備體內“陽光荷爾蒙”--維生素d的大好時間,而維生素d可以促進鈣的吸收。所以,在上下班路上步行一段是補鈣的一種方式。

  補鈣第五招:多吃納豆

  納豆富含維生素k,而維生素k可以將鈣質牢牢的鎖在骨頭中。

  英國科學家說維生素k在骨骼中扮演非常重要的角色,能將鈣質牢牢捆綁在骨骼內,是骨骼達到佳化,尤其在與維生素d搭檔時,抓捕流失鈣、維持骨密度可謂“雙劍合璧”。

  補鈣第六招:多吃洋蔥

  美國研究人員指出,他們在洋蔥中發現了一種叫“gpcs”的物質,它抑制骨質流失的效果比維生素d更好,而且越是味道濃烈的洋蔥,所含的“gpcs”越多,抑制骨質流失的效果也越好。

  補鈣第七招:增加飲食中蔬菜水果的比例

  增加飲食中蔬菜水果的比例,鈣流失會明顯減少。蔬菜水果屬于堿性食物,攝入后體內ph值升高,可以減少骨細胞的衰老、死亡、促進新的骨細胞合成。

  補鈣第八招:定期測定骨密度

  早期骨質疏松沒有癥狀,查血測定鈣含量也不能真實反映骨質狀態,定期用x線骨密度儀測量密度,對防治骨質疏松非常必要。

  本期嘉賓介紹

  畢榮修

  男,骨科主任醫師、教授,1985年畢業于山東中醫學院,現為山東中醫藥大學附屬醫院骨科教授,主任醫師,碩士研究生導師,骨科副主任。兼任中國中西醫結合委員會骨傷科分會委員,中華中醫藥學會骨傷科分會創傷專業委員會委員,山東中醫藥學會骨傷科分會脊柱專業委員會副主任委員,山東生物醫學工程學會生物力學專業委員會委員等職。長期在臨床從事醫療、教學、科研等工作,擅長采用中西醫結合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關節病等疾病。獲省部級獎勵兩項,主編著作六部,發表學術論文二十多篇。

  注意:本頻道文章版權歸山東衛視,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容!

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- www.yuzhongwu.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權所有 未經授權請勿轉載

主站蜘蛛池模板: 国产麻豆蜜桃色精品电影网在线高清 | 成片人卡1卡2卡3手机免费看新增超多功能 | 国产熟女系列丰满熟妇 | 国产精品综合一区二区三区 | 久久久精品一级毛片免费观看 | 亚洲综合激情五月丁香六月 | 国产一区二区影视 | 亚洲精彩视频在线观看 | 另类天堂 | 伊人蕉久中文字幕无码专区 | 精品视频一区二区三区中文字幕 | 国产毛片子1区2区3区菊花影视 | 中文字幕免费不卡二区 | 国产一区二区三区三级无码 | 91丝袜精品久久久久久无码人 | 日日碰狠狠躁久久躁孕妇 | 免费国产片 | 久久久久久精品久久久久 | 欧美丰满最新精品无码一区二区三区四区五区 | 丁香五月一区韩日av成人免费在线观看七月丁香天天肏天天 | 国产福利小视频在线免费观看 | 国产精品人妻无码一区二区三区 | 国产成人精品免高 | 久久久久国产综合精品尤 | 欧美亚洲精品大片www | 精品国产免费一区二区三区香蕉 | 久久高清免费视频 | 国产一区二区久久精品哟 | 国产一区二区精品欧美不卡 | 成人免费午夜无码视频在线播放 | av在线播放黄 | 国产综合久久久久久鬼色 | 天堂网一区二区 | 久久精品国产亚洲综合色 | 91香蕉视频一区二区在线观看 | 国产av人人| 91精品婷婷国产综合久久8 | av在线亚洲男人的天堂 | 国产最新一区二区三区天堂 | 国产精品麻豆成人aⅴ网 | 久久不卡日韩美女 |