現(xiàn)在春夏交替時期。天氣變化無常。很多人因為增加衣服不及時，而導(dǎo)致自己得了流感。對于很多人來說，預(yù)防流感變得十分重要。那么，預(yù)防流感有哪些好方法呢?就請我們的陶凱專家給我們說說預(yù)防流感的七個小方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　陶凱

　　男，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院，肺病科主任醫(yī)師，教授。

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　　預(yù)防流感的七個小方法

　　現(xiàn)代人長期坐在辦公室，如果流感一來，整個辦公室的很多人都會得這種疾病。

　　感冒病癥往往會在這個時候來打擾我們的健康，尤其是對于抵抗力相對較弱的老人、孩子等來說，更是不容忽視的疾病。

　　辦公室里正是大聚集地和爆發(fā)地。事實是，同事們一些壞習(xí)慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。

　　勤洗手

　　如果你想要減少辦公室細菌的靠近，那么你好的方法就是經(jīng)常性的洗手。

　　患病同事打噴嚏或咳嗽時，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。

　　美國弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開關(guān)和電話也會傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。

　　不與患病同事有身體接觸

　　避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時洗手。

　　如果對于患有流感的同事就坐在你的附近，那么保護自己不得流感的好方法就是少摸臉。

　　在感冒患者們長時間咳嗽時，你應(yīng)有意識用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

　　打開窗戶或空氣清新器

　　密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒易傳播，辦公室工作者好的習(xí)慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。

　　一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。

　　患了感冒要請假休息

　　專家說，事實上，感冒的大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。

　　感冒和不舒服時，就要在家養(yǎng)病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。

　　接種疫苗

　　流感是一種常見病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個不錯的選擇。疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率。

　　提高免疫力好健身

　　盡管一些醫(yī)生會建議你服用多種維生素，但多數(shù)專家都認為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突。

　　科學(xué)家已經(jīng)證明，確實可以提高免疫力的好方法是健身，尤其是進行戶外健身，堅持進行可以有效抵御流感。

　　保持規(guī)律生活

　　健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅持睡眠8小時，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強免疫力，但至少有助于健康。