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20141225山東衛(wèi)視養(yǎng)生:武建平講太極柔力球好處

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:11

  太極柔力球是很多人都非常喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在越來(lái)越多的人非常的關(guān)注養(yǎng)生,很多人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)養(yǎng)生保健。而太極柔力球在近幾年有了很大的發(fā)展。下面就讓我們的專家來(lái)講講練太極柔力球的好處吧。

  該視頻主要文字介紹:

  太極柔力球:舒展關(guān)節(jié),靈活手指

  太極柔力球在我們中國(guó)已經(jīng)發(fā)展了很多年,有了二十多年的歷史。

  它獨(dú)特的魅力在于,其他的球都是向前擊打,而柔力球是通過(guò)球拍旋轉(zhuǎn),大圓套小圓,小圓套大圓,不斷產(chǎn)生離心力,所以,球就像粘在拍上一樣始終不掉。

  新手要先學(xué)握拍,類似羽毛球拍握法,再練習(xí)捻拍,用手指捻動(dòng)球拍在指尖自轉(zhuǎn)。

  然后就可以帶著球一起練習(xí)了。要注意把球放在拍子上,然后身體的重心向下,用腰帶動(dòng)手臂的運(yùn)動(dòng)畫(huà)圈。

  先畫(huà)半圓,再畫(huà)整圓,進(jìn)而可以練習(xí)繞拍、拋球,動(dòng)作逐漸由淺入深。

  在畫(huà)圓過(guò)程中,上下左右都要圓潤(rùn)飽滿,如果一折一斷,離心力立刻就懈了,球就掉了。

  柔力球運(yùn)動(dòng)很靈活,一人可練,兩人可練,多人可練,此外還有競(jìng)技打法。

  柔力球像羽毛球一樣,不能讓球落地,可以通過(guò)拋、引來(lái)完成一套動(dòng)作。

  這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)柔中帶剛,很適合老年人。它把胳膊、腿、腰、頸椎都舒展開(kāi)了,人也有精神了,干活都有勁了。

  有些老年人練習(xí)后,胳膊也伸開(kāi)了,腿也抬起來(lái)了。而且它把全身各部位都協(xié)調(diào)起來(lái),非常鍛煉腦力。

  這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的美在于將體育、舞蹈、音樂(lè)結(jié)合在一起,現(xiàn)在不僅老年人喜歡,更多的學(xué)生群體也逐漸接觸到它。

  不過(guò),柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)放的曲子有時(shí)節(jié)奏較快,身體不適或高血壓的老年人要量力而行,可以把動(dòng)作做小一點(diǎn),同時(shí)做好熱身。

  太極柔力球 舞動(dòng)大健康

  除了競(jìng)技外,柔力球還是一項(xiàng)群眾性的體育項(xiàng)目。

  柔力球很注重協(xié)調(diào),大家各手持一個(gè)球拍,玩轉(zhuǎn)球拍上的球,動(dòng)作緩慢且整齊一致,就像跳舞一樣,非常優(yōu)美。

  因?yàn)樾枰獏f(xié)調(diào)性,所以能鍛煉老人的小腦,加上成本低,只要一個(gè)幾十塊錢(qián)的球拍,加一塊空?qǐng)龅兀蠹揖湍芡鎯浩饋?lái)。

  因此,越來(lái)越多的老年人加入了進(jìn)來(lái),目前已經(jīng)有30多人都在玩兒柔力球。

  老年人玩兒柔力球時(shí)整齊劃一的動(dòng)作確有舞蹈之美。不過(guò),劉玉坤說(shuō),柔力球入門(mén)只需要幾天時(shí)間,但是想要玩兒好卻要花費(fèi)很大的精力。

  每天早上在益壽山廣場(chǎng),只要音樂(lè)一響起,只見(jiàn)廣場(chǎng)上身著整齊服裝的的大爺大娘集體起舞,小小的柔力球跟著節(jié)奏,在空中劃出一道道連續(xù)、光滑、完整又沒(méi)有拐點(diǎn)的弧型曲線,場(chǎng)面甚是壯觀。

  一曲接一曲,不少球友更是展示起自己的“拿手好戲”:旋轉(zhuǎn)360度繞環(huán)、翹腳背翻、燕子平衡……柔力球“柔、圓、退、整”的特點(diǎn)盡顯其中。

  本期嘉賓介紹

  武建平

  女,健身教練,國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。

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