運動是我們生活中不可缺少的，適量的運動對我們的身體有好處，很多人只知道運動能減肥、能鍛煉身體，卻不知道運動其實對增強記憶力也有著非常顯著的成效。下面就讓滿恒貴專家來講講運動對記憶力有什么幫助吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經常鍛煉的孩子記憶力更好

　　我們的記憶力是很神奇的一種東西，記憶力每個人都有，但是人們對發生的很多事卻有不同程度的記憶。

　　對于人們為什么會忘記過去發生的事情，有許多理論和流派試圖加以解釋。

　　有些理論認為與遺傳因素有關，而另一些理論認為與年齡老化有關。在如何更好地開發記憶力方面，美國醫學專家總結了四種經過科學證明的、行之有效的提高記憶力的方法。

　　有研究表明，身體健康的孩子比身體虛弱的孩子記憶力更好，各方面表現更優秀。

　　據英國《每日郵報》8月19日報道，美國研究人員首次通過試驗證實，身體更健康的孩子大腦中有更多的“白質”，這也意味著他們有更好的記憶力和注意力。

　　腦、脊髓內神經纖維集中的地方，稱為白質，是中樞神經系統三個主要組成元素之一。

　　白質內有各種不同功能的神經束，在大腦不同區域之間傳遞信號，白質越緊湊，神經活動越迅速高效。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學院教授，體操國際級裁判。在世界級體操比賽、亞運會、全運會等大型比賽中，多次擔任裁判長、裁判員工作。

　　有研究人員對10歲左右的孩子進行了智力和健康之間的研究分析。

　　結果發現，更愛鍛煉、身體更健康的孩子，大腦中有更多的神經纖維和更緊湊的白質。

　　研究合著者之一、伊利諾伊大學勞拉·查多克·海曼解釋道，不同孩子腦白質束的力度因健康狀況的不同存在差異，這種差異也造成了身體更健康的孩子比那些體弱的孩子在認知任務和課堂表現上更優異。

　　該研究另一完成人查爾斯·希爾曼教授指出，運動可能是導致這一現象的主要因素。

　　有氧運動對大腦健康和認知能力在短期和長期上都有益處，即使是成年人，有氧運動對記憶力和注意力也有很好的保護作用。

　　參加有氧鍛煉可提高記憶力

　　一、參加有氧鍛煉

　　去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

　　二、減去腹部脂肪

　　腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆癥。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。

　　三、玩益智游戲

　　雖然這類益智游戲可能并不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智 游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

　　四、少喝烈性酒

　　發表在《神經病學期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現記憶喪失和認知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

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