生活中有很多種運動鍛煉的方式，球類運動就是很多人都非常喜歡的，球類運動的種類很多，有一些是非常適合中老年人鍛煉的，比如說柔力球，可能很多人對這種運動不是很了解，下面就讓武建平專家來講講柔力球運動都有哪些好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　柔力球運動的好處

　　柔力球這種運動包含了很多的東西，有舞蹈、有武術、體操、太極等等。非常鍛煉人們的身體。

　　太極講究圓潤柔和、自然流暢，所以柔力球節奏相對舒緩，非常適合老年人。

　　現在很多人開始嘗試競賽柔力球，而且玩法速度更快，力量更足，適合年輕人，總之柔力球老少皆宜。

　　柔力球能很好的鍛煉我們的全身，對中老年人的腿腳和腰椎等部位都有不錯的鍛煉效果。

　　還有就是柔力球可以一個人玩，也可以多個人玩，可以室內玩，也可以室外玩，除了下雨和大風等極端天氣外，春夏秋冬都適合開展，還不受地域限制。

　　柔力球是鍛煉全身、老少皆宜的運動，非常值得推廣，他現在正在做這個事情，讓更多的人了解柔力球，喜歡柔力球，從柔力球中收獲健康和快樂。

　　運動是老年女性佳良藥

　　一項新的研究顯示，對老年女性來說，運動對身體的好處與藥物不相上下，老年女性只要維持中、強度的運動習慣，就有助于降低死亡的風險。

　　在給老年女性診斷的時候，醫生除了給她們開一些藥物治療以外，好還進行一些運動方案的提議，這樣才能讓她們的身體更健康。

　　為了了解運動對老年女性生理和心理有何影響，澳大利亞昆士蘭科技大學的研究人員對50歲以上的女性進行了5年的跟蹤研究。

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　　本期嘉賓介紹

　　武建平

　　女，健身教練，國家級社會體育指導員。

　　研究明確顯示，中、強度運動對維持老年女性的生理和心理健康很有好處，尤其是還能給她們的身體帶來正向改變。

　　大多數研究都認為，一天進行30分鐘的中度運動已足以能夠改善和維持健康。

　　不過，該項研究發現，老年女性一次至少要進行中、強度運動30到45分鐘，一星期要做5次運動，才能為健康帶來好處。

　　運動時，要達到會喘、會累的程度，運動效果才會更好。

　　研究人員指出，該研究表明，老年人進行有規律運動不僅能夠控制體重、減少脂肪堆積、增加肌肉力量，還能提升生理機能，避免出現失能問題。

　　運動的好處，體育鍛煉緩解壓力的好處。

　　1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒地作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

　　2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力;

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。