腎臟是非常重要的排毒器官，所以生活中我們要積極地保護(hù)它的健康，對(duì)身體才非常有利。那么日常生活中吃什么補(bǔ)腎呢?那就讓我們一起隨著健康第一2016視頻節(jié)目徐增俊專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么補(bǔ)腎

　　1、卷心菜

　　卷心菜是我們大家都愛(ài)吃的食物，它含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素，對(duì)于我們的腎臟非常有益。

　　卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

　　2、洋蔥

　　洋蔥中的鉀含量極低，是補(bǔ)腎的良好食物。1個(gè)中等的洋蔥約含0.25mg前列腺素A，它能增加腎血流量和尿量，促使鈉、鉀的排泄，有利于降低血壓，增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓的形成。

　　3、大蒜

　　大蒜含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它的功效也是非常的多的，不僅能有預(yù)防各種疾病的發(fā)生，還有不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。

　　新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

　　4、香菜

　　每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時(shí)，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的佳方式是飲用香菜汁。

　　5、羽衣甘藍(lán)

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且，這類(lèi)蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用好。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們?cè)S多人都非常喜愛(ài)吃的食物，經(jīng)常吃胡蘿卜有利于我們的身體健康，它有著很好的補(bǔ)腎作用。

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜養(yǎng)血補(bǔ)腎，心腦血管患者可以多吃。胡蘿卜要用油炒，因?yàn)楹}卜素是脂溶性的維生素，遇油才能被吸收。

　　7、黃瓜

　　營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。

　　本期嘉賓介紹

　　徐增俊

　　男，副主任醫(yī)師。

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