糖尿病是我們生活中經(jīng)常聽到的疾病，我們要積極地進行相關的預防，才有利我們的健康。那么日常生活中究竟應該如何預防糖尿病呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目唐俊田專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預防糖尿病

　　1.吃肉前喝兩勺醋

　　如果能夠在吃飯之前喝兩勺醋，那么對我們的身體健康是非常有利的，能有效預防糖尿病的發(fā)生。

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，好飯前吃點放醋的涼拌菜。

　　2.減輕5%的體重

　　哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

　　3.每天走路35分鐘

　　走路不僅是鍛煉身體非常好的方式，而且能夠非常好的預防糖尿病的發(fā)生，對我們的健康非常有利。

　　每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

　　4.多喝咖啡

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

　　5.買食物看清高纖維標志

　　有高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

　　6.一周吃快餐不超過2次

　　經(jīng)常吃快餐對我們的健康是非常不利的，如果每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

　　7.火腿香腸要少吃

　　每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

　　8.肉桂有助降血糖

　　科學家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

　　本期嘉賓介紹

　　唐俊田

　　男，健康管理師。

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