患有糖尿病是非常痛苦的，可能誘發(fā)多種疾病的出現(xiàn)，糖尿病合并高血壓癥就是其中的一種。那么日常生活中糖尿病合并高血壓的運動治療方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目孫豐雷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　糖尿病合并高血壓的運動治療

　　(1)運動時間

　　糖尿病患一般都會采取一些運動鍛煉來治療糖尿病，但是不宜空腹晨練，通常情況下好是餐后運動，才有利健康。

　　運動時間應(yīng)根據(jù)患者實際情況而定，并與飲食、藥物等治療相互協(xié)調(diào)。

　　在餐后進(jìn)行運動時，應(yīng)注意避開藥物作用的高峰期，以免發(fā)生低血糖。

　　另外，如果運動的時間比較短，難么就無法達(dá)到體內(nèi)代謝效應(yīng)，但是如果運動時間較長，那么就容易產(chǎn)生疲勞感，不利健康。

　　所以，一般建議每次運動持續(xù)時間在10分鐘以上，并逐步延長至30～60分鐘。

　　(2)運動方式

　　患者應(yīng)采用有氧運動，目的是增強(qiáng)人體吸入、輸送及使用氧氣的能力。

　　有氧運動的特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長，易于堅持。有氧運動包括步行、慢跑、打太極拳、游泳、騎自行車、做健身操等。

　　(3)運動頻率

　　運動的頻率也是非常講究的，每周運動3～4次較為合理，這樣對身體是非常有利的，如果運動后沒有疲勞感，那么建議每天運動1次。

　　糖尿病合并高血壓的患者，其運動訓(xùn)練必須長期堅持。長期的運動訓(xùn)練可明顯改變2型糖尿病患者的胰島素敏感性，同時具有降壓、調(diào)脂的作用。

　　高血壓患者一旦中止運動治療，已降低的血壓可能在短期內(nèi)反彈到原來水平。故高血壓患者，尤其是輕、中度高血壓患者應(yīng)在個人耐受情況下，堅持訓(xùn)練。

　　本期嘉賓介紹

　　孫豐雷

　　男，內(nèi)分泌內(nèi)科，副主任醫(yī)師，漢族，山東陵縣人。醫(yī)學(xué)博士、博士后，副主任醫(yī)師。兼任山東中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會委員兼秘書、山東中醫(yī)藥學(xué)會亞健康專業(yè)委員會副主委兼秘書、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會糖尿病專業(yè)委員會理事、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會理事。先后主持省級課題3項，主編著作3部，在省和國家級期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

　　擅長疾病

　　中西醫(yī)結(jié)合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風(fēng)、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

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