糖尿病患者一定要注意自己的飲食，健康的飲食對于緩解糖尿病的癥狀是非常有利的。那么日常生活中糖尿病吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目正清專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　糖尿病該如何飲食

　　三宜

　　五谷雜糧

　　糖尿病人日常生活中可以經常吃五谷雜糧，不僅能夠使自己的營養攝入更加均衡，對于糖尿病的緩解也有很好的效果。

　　如莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂。

　　豆類及豆制品

　　豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。

　　降糖食物

　　患有糖尿病的人生活中應該多吃一些降糖的食物，對身體的健康是非常有利的，能夠起到一定的降糖效果。

　　苦瓜、凍干桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人理想食物，如能長期服用一些植物活性硒，則降血糖和預防并發癥的效果會更好。

　　三不宜

　　不宜吃各種糖

　　蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖。

　　不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪

　　如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化。

　　不宜飲酒

　　糖尿病患者是不宜喝酒的，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒后不容易發現，對患者的生命造成嚴重的威脅。

　　糖尿病人甜食不能沾，可長期服用蜂膠，因為蜂膠不含糖，只是有點腥澀味。

　　本期嘉賓介紹

　　正清

　　女，健康管理師。

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