降血壓的方法有很多種，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^按摩一些能夠降血壓的穴位，對高血壓是非常有幫助的。那么日常生活中如何按摩穴位降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目張明鑫專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　常見穴位降壓法

　　浴面分抹法

　　可以將我們的雙手搓熱，然后慢慢地從我們的額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，這樣反反復復進行20~30次即可。

　　然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。

　　手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。

　　揉攢竹穴

　　攢竹穴是我們大家都非常熟悉的穴位，經(jīng)常按摩有著非常不錯的養(yǎng)生保健作用，而且還能起到很好的降血壓的作用。

　　用雙手拇指端部分按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

　　抹橋弓

　　頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。

　　如何食療降壓

　　木耳

　　木耳具有補氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。

　　蘿卜

　　蘿卜是我們經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃蘿卜對我們的身體健康是非常有利的，有著不錯的降血壓以及利尿方面的作用。

　　番茄

　　番茄的營養(yǎng)價值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。

　　茄子

　　據(jù)醫(yī)學研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。

　　芹菜

　　芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對于老年人以及孕婦來說是很好的食物。

　　本期嘉賓介紹

　　張明鑫

　　男，濟南市按摩醫(yī)院，針灸專家。

　　擅長

　　頸肩腰腿痛和脊柱相關(guān)疾病的針推治療。

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