脾胃對我們身體健康起到非常大的作用，如果脾胃出現問題將直接影響到我們的身體狀況，不利我們的健康。那么日常生活中脾胃不好怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　脾胃不好怎么辦

　　第一、飲食有規律

　　出現脾胃不好的人，首先要做的就是要養成良好的飲食習慣，這樣才是健脾養胃的基礎，才有利健康。

　　飲食調攝是保養脾胃的關鍵，因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。

　　素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

　　第二、適當的鍛煉

　　適當的生活鍛煉也是非常有必要的，盡量要以步代車。上下樓梯要盡量步行，少坐電梯，經常散步或者慢跑。

　　適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝。

　　第三、控制好情緒變化

　　切忌大喜大悲，保持良好的情緒等于保持良好的食欲。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。

　　不良的情緒可影響食欲，引起消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。

　　第四、注意冷暖

　　俗話說“十個胃病九個寒”，胃部受到寒冷的侵蝕是非常容易出現胃病的，所以胃部的保暖工作是一定要做好的。

　　在冬季到來之際，有胃寒的人要注意保暖，避免受冷，有脾虛的人，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，可在早上服用一杯生姜泡出來的開水，暖暖胃。

　　脾胃虛弱癥狀

　　如表現為脾氣虛則見

　　脘腹脹滿，食后為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無力。

　　如表現為脾陽虛則見

　　腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢體困重，或肢體浮腫，小便不利，或見白帶多質稀。舌質淡胖，苔白滑。脈沉遲無力。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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