脾胃對我們身體健康起到非常大的作用，如果脾胃出現(xiàn)問題將直接影響到我們的身體狀況，不利我們的健康。那么日常生活中脾胃不好怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
脾胃不好怎么辦
第一、飲食有規(guī)律
出現(xiàn)脾胃不好的人，首先要做的就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才是健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)，才有利健康。
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。
素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。
第二、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
適當(dāng)?shù)纳铄憻捯彩欠浅Ｓ斜匾模M量要以步代車。上下樓梯要盡量步行，少坐電梯，經(jīng)常散步或者慢跑。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝。
第三、控制好情緒變化
切忌大喜大悲，保持良好的情緒等于保持良好的食欲。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。
不良的情緒可影響食欲，引起消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。
第四、注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”，胃部受到寒冷的侵蝕是非常容易出現(xiàn)胃病的，所以胃部的保暖工作是一定要做好的。
在冬季到來之際，有胃寒的人要注意保暖，避免受冷，有脾虛的人，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，可在早上服用一杯生姜泡出來的開水，暖暖胃。
脾胃虛弱癥狀
如表現(xiàn)為脾氣虛則見
脘腹脹滿，食后為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無力。
如表現(xiàn)為脾陽虛則見
腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢體困重，或肢體浮腫，小便不利，或見白帶多質(zhì)稀。舌質(zhì)淡胖，苔白滑。脈沉遲無力。
本期嘉賓介紹
戴霞
女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。
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