胃部經常會出現一些不適的現象，所以我們日常生活中可以要保護胃健康，出現胃脹的時候要積極地進行調節。那么日常生活中出現胃脹怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　胃脹如何調理

　　日常生活中有胃脹氣現象的人，一日三餐要合理的分配，飽饑均勻，沒頓飯8分飽為宜，千萬不要過量飲食。

　　同時以下容易產氣的食物要盡量少食用，例如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類制品、面包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等都是產氣的食物。

　　高纖維的蔬菜和水果有可能會增加排氣，飲食應該要適量的攝取，從少量開始，讓腸子逐漸適應之后，再慢慢的增加分量，減少脹氣的機會。

　　吃的食物以溫、軟、淡、素、鮮為宜，好要做到定時定量，生活中少食多餐，這樣胃中經常有食物和胃酸進行中和。

　　預防胃脹不消化

　　1、保暖護養

　　冬季到來，要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　2、飲食調養

　　飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。

　　3、忌嘴保養

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　4、平心靜養

　　我們的情緒和胃健康也有一定的關系，我們日常生活中保持平心靜養的情緒，對于消化不良有一定的緩解作用。

　　因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

　　5、運動健養

　　腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫藥大學營養學教研室主任，醫學博士，副教授，食品衛生與營養學專業學科帶頭人，中醫健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養協會理事，山東省中西醫結合學會臨床營養分會常務委員。

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