我們的腰椎健康和我們的身體健康有著非常密切的關系，日常生活中我們要保護好腰椎健康。那么日常生活中傷腰椎的壞習慣究竟有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　傷腰椎的壞習慣

　　1.固定一個姿勢不動

　　長時間的固定一個姿勢是非常傷腰椎的，所以日常生活中無論是工作還是學習，我們都要學會勞逸結合。

　　不論是頸椎也好，還是胸椎、腰椎也罷，經常保持一個姿勢工作或學習是容易出問題的。

　　經常用電腦的人、司機、愛打麻將的人，都容易出現腰椎問題。因此，工作和學習時一定要多活動活動，多變換姿勢。

　　2.不正確的工作和學習姿勢

　　還有就是不正確的工作姿勢，對我們健康的危害也是非常大的，所以生活中我們要保持正確的站、立、坐、走姿勢。

　　有些人走路時習慣彎腰弓背，重心后移，兩腳尖內旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出現腰痛。

　　有一些喜歡穿高跟鞋的女性，腰部本來就挺累，站久了也會傷腰。因此，建議女孩子平時好少穿高跟鞋，如果非穿不可也讓腰部適當地減輕負擔，站久了就要坐一坐。

　　還有的人坐姿不正確，有的喜歡歪著身子，有的喜歡弓著身子。如果不注意養成良好的工作和學習的姿勢，等腰椎關節突錯位了，疼痛就出現了。

　　3.腰部經常受涼

　　腰部受到寒氣的侵入對我們的健康也是非常不利的，所以日常生活中要時常注意我們的腰部保暖工作才有利健康。

　　腰是怕寒涼的，寒冷或潮濕會引起小血管收縮、肌肉痙攣，很容易使已經蛻化變質的椎間盤出問題。尤其是女性更要保護好腰，不要穿連后腰都蓋不住的短衣服。

　　腰部有腎臟，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而人體的正常工作是靠陽氣來維持的。一旦腰部受寒，腎氣就會受損，就會感到手腳發冷、渾身沒勁兒。

　　很多女性之所以痛經，跟腰部受寒有很大的關系。因此，不管是春夏季也好，還是秋冬季也罷，都要給腰做好保暖。很多女性喜歡穿風衣，并在腰部扎一條寬寬的腰帶，這是一個很好的做法，不僅時尚，還能護腰、暖腰。

　　4.突然負重

　　在背、抬、搬、推、提重物等活動時，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物體的重量外，還與物體的大小、搬物方式及腰椎彎曲等情況有關。

　　有的人不管東西輕重，抬起來就扛在肩上，或直接彎腰就去搬東西，都很容易給腰來個“措手不及”。腰在突然受壓的情況下，很容易受傷害。

　　因此，平日里在扛東西或拿東西的時候，一定要做一做準備活動，或從小重量開始負重，先彎腿后彎腰再拿東西，以防腰部受傷。

　　本期嘉賓介紹

　　宋魯成

　　男，主任醫師，山東省千佛山醫院中醫科主任。

　　社會兼職

　　加拿大自然療法學院指導教師。

　　山東大學兼職教授 山東中醫藥大學兼職教授。

　　山東中醫藥大學碩士生導師。

　　山東省中醫藥學會脈學研究專業委員會副主任委員。

　　世界中醫藥學會聯合會脈象研究專業委員會常務理事。

　　山東省科協山東省疼痛研究會理事。

　　從醫20多年，除了善于用中醫中藥治療內科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

　　發表論文十幾篇，獲得實用新型專利2項，獲得省衛生廳科技進步二、三等獎各一項(第二名)，主編專著一本。

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