我們的大腦是非常重要的器官，如果大腦出現(xiàn)了問題將會直接影響到我們的正常生活，對我們的健康不利。那么日常生活中怎樣提高記憶力呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目閆長祥專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣提高記憶力

　　補(bǔ)充營養(yǎng)

　　補(bǔ)充營養(yǎng)是非常必要的，我們只有擁有充足的營養(yǎng)物質(zhì)，才能使我們的大腦時刻擁有能量，才有利我們的記憶。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

　　經(jīng)常聊天

　　據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

　　日常生活中經(jīng)常聊天也是提高記憶力的好方法，不僅能夠提高我們的口才以及應(yīng)變能力，還能改善我們的心情。

　　理解記憶

　　如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。

　　所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，

　　重復(fù)記憶

　　很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的，重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

　　興趣記憶

　　興趣是我們好的老師，所以我們在工作或者學(xué)習(xí)的時候，會發(fā)現(xiàn)往往我們對于一些感興趣的東西記憶的時間會更久。

　　顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

　　記錄回想

　　如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。

　　每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　本期嘉賓介紹

　　閆長祥

　　男，北京三博腦科醫(yī)院副院長， 首都醫(yī)科大學(xué)第十一臨床醫(yī)學(xué)院副院長，首都醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)外科學(xué)院三系副主任， 神經(jīng)外科六病區(qū)主任， 醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師，中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)外科醫(yī)師分會微侵襲神經(jīng)外科專家委員會委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會圍手術(shù)期專業(yè)委員會委員。

　　專業(yè)特長

　　各種顱內(nèi)腫瘤(垂體瘤與不孕不育、顱咽管瘤、神經(jīng)鞘瘤、膠質(zhì)瘤、腦膜瘤)和動脈瘤等。

　　行業(yè)貢獻(xiàn)

　　1989年7月畢業(yè)于山東濰坊醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，1997年先后師從我國神經(jīng)外科專家于春江教授、中國工程院院士王忠誠教授，獲首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士和博士學(xué)位。

　　2003年先后擔(dān)任華北煤炭醫(yī)學(xué)院和首都醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。目前培養(yǎng)碩士研究生、協(xié)助培養(yǎng)博士研究生十余名。曾在北京天壇醫(yī)院、北京市神經(jīng)外科研究所、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院、附屬復(fù)興醫(yī)院等多家單位學(xué)習(xí)和工作。主要致力于顱內(nèi)腫瘤和腦血管病的臨床治療和基礎(chǔ)研究。目前共完成各類顱腦手術(shù)近5000例，其中各類顱內(nèi)腫瘤手術(shù)近4000例，腦動脈瘤、脊髓疾病及各類顱腦外傷等手術(shù)1000余例。

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