心悸失眠的治療方法

　　一、心悸失眠的醫治應規劃安靜臥房，盡量使臥房阻隔噪音，并且養成關燈睡覺的習氣，睡前半小時內防止過火勞心或勞力的作業。即便明日要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡覺。

　　二、組織規則日子是使日子起居規則化，養成守時入寢與守時起床的習氣，然后樹立自個的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨依然準時起床，遇有周末假日，防止多睡懶覺，睡覺不能貯儲，睡多了無用。

　　三、心悸失眠的醫治應進行日子調理。睡前飲食適度，睡前如有需求，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡覺。過飽對睡覺晦氣，而咖啡、可樂、茶等帶有影響性的飲料，尤晦氣于睡覺。

　　四、在海濱、森林等地負離子的含量十分豐厚，無妨測驗讓自個身處這些環境中，承受負離子浴調理。據有關研討報導，大自然空氣中的負離子能夠有用改進神經疲乏，振奮精神，改進植物神經失調導致的睡覺妨礙。

　　五、睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

　　六、首先，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。

　　若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。

　　七、建議長期患有失眠且久治不愈的患者采用NAK-1神經元激活體系療法，它打破傳統治療模式，物理治療直達病變神經元，改善神經遞質環境，有效維護神經細胞組織的完整性。同時增強改善微循環和組織營養，有效防止神經元病變再次復發，防治失眠、抑郁、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復發。