14、不要使精力高度嚴重，堅持比較放松的心態。并且提醒各位個人要根據本身特色，組織作業、學習，期望值要高與自己能力。這樣，能夠就會有意想不到的作用。

　　15、切記不熬夜。因為社會競賽劇烈，許多人每天加班加點作業。到了晚上經常性的喝咖啡喝濃茶提神以持續作業。久而久之，打亂了生物鐘，破壞了睡覺規則，然后呈現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等不易入眠的提神性飲料。

　　16、日子盡量堅持規則性。日子規則對人的健康非常重要，沒有極好的休息，就不能極好地作業。所以要想有充分的精力應對競賽，就必須日子規則，確保足夠的睡覺。

　　17、要做運動但強度不宜過大，避免失眠。早晚適當運動，漫步、慢跑、打太極拳等，有利于精力放松，使人的睡覺中樞作業正常，入眠極快。

　　18、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　19、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　20、白天睡覺要限制、一些老年人白天可以適當的休息或者打盹外，我們好要限制白天睡眠的時間，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　21、保持一個良好的心態。面對激烈的社會競爭以及個人得失等要有充分和正確的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　22、白天適度的體育鍛煉。有助于晚上的入睡，預防失眠的發生。

　　23、養成一良好的作息習慣。建立一個有規律的生活制度，保持人的正常睡-醒節律。

　　24、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的晚上失眠的治療方法，相信大家看完之后對于這些方法也是有了一些的了解了。看完之后大家也是知道晚上失眠的原因是和我們個人的情緒是有很大的關系的，所以，在治療的時候，改善自己的情緒是非常重要的。