氣功是現如今很多人選擇養生的鍛煉方法之一，尤其是中老年人特別喜歡練習氣功。練氣功的好處有很多，只有正確掌握練氣功的方法才能讓好處大化。但是也有一些練氣功的禁忌是很多人不知道的。今天就為大家普及一下氣功的一些健身常識。

　　練氣功的好處不僅可以強身健體，還可有修身養性。是一項不錯的養生運動。但是我們需要了解一些氣功禁忌，以免身體受到傷害。具體有以下八大禁忌。

　　氣功養生的八大禁忌

　　禁忌一：蹲坐休息

　　鍛煉后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。

　　因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　禁忌二：立即吃飯

　　在進行運動鍛煉時，特別是那種激烈的運動時，人體的運動神經中樞會處于高度興奮的狀態。

　　在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。

　　上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　禁忌三：吃冷飲

　　鍛煉之后往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。

　　中醫認為如果貪圖一時的涼快而喝很多的冷飲，會很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等癥狀，并可能誘發腸胃道疾病。

　　禁忌四：亂用功法和練功口訣

　　朝學夕改、亂用口訣也可引起偏差。不同病癥各有不同口訣，依據病情和功夫進度，不可過早、過多講，增加病人負擔，同時注意剔除帶有迷信色彩的口訣。

　　禁忌大怒、大悲、大戲、憂傷時練功。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚時，精神不易集中，容易引起偏差。

　　禁忌五：驟降體溫

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　禁忌六：穿緊身衣褲

　　練功前要寬衣解帶，除去義齒、手表、首飾、眼鏡等物，以免練功影響入靜和氣血運行。室內空氣流通，禁忌當風而坐(立)，以免著涼添新病。避開環天氣，狂風大雨、雷電交加天氣對練功有影響，要嶄時停止練功。

　　禁忌七：吸煙

　　運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞。

　　另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。