剛開始學習氣功的人，都是體內濁氣、陰氣比較重的人，因此第一階段就是要排除這些濁陰之氣，采入清陽之氣。

　　這是入門階段的初學者必須作的，但我發現很多自學氣功的人，他們都是從靜功開始，這樣會繞點彎路。

　　各門各派都有排除濁陰之氣和采入清陽之氣的方法，都是在清晨，面對東方，靠意念打開身體的毛孔或竅穴，配合呼吸，吸時意念身體采清陽之氣，呼時意念身體排濁陰之氣，至于體形姿態和意念方式、呼吸配合，各家各派或有不同，但基本原理都一樣。

　　如果不先經過開放地“排泄”的過程，就開始進行封閉式聚練真氣，也是可以，不過就是多繞彎路。

　　當身體的濁陰之氣排除得差不多了，身體健康了，感覺體內清爽了，這時候，就可以進入下一階段了。

　　就是多聚少排，如果第一階段是排聚平衡，那么在這個階段，就要注意多聚，即是多采入清陽之氣。

　　很多朋友一直練習初步動功，但也一直停留在初級階段，就是因為太死板，只是照本練功，沒有注意自身的變化情況，初級病氣(病氣有很多種，從粗到精微，需要練功深入，才能逐步清除)排差不多了，就要聚練真氣。

　　到下一階段再排了，但他們不明白，不斷在表面上作文章，今天采來的，明天排出去，如蜜蜂采蜜，是很勤勞，但也只能做到“戶樞不蠹”，保持初步的身體健康，但難以深入，真正啟動身體內的寶庫。

　　聚來的真氣，是需要練習的，要不就如同落在身上的雨水，濕漉有之，過后便干。

　　所謂的“煉”，指的是以意引氣，無論是轉周天也好，體呼吸也好，或旋轉，或流動，或沖擊病灶，只要是讓氣運動，就算是煉。

　　剛開始煉的時候，由于初學者的身體經絡并不敏感，感覺少或感覺不到氣的流動，一般都是以為只是意念的活動，其實氣功是“意到氣到”，有意就有氣，剛開始感覺不到氣，并不是真的沒有氣。

　　“排”除濁陰之氣，“聚”來清陽之氣，接著“煉”真氣，下來就要“養”真氣。煉真氣就象練兵，煉完兵，總不能就解散了吧?要把兵放到軍營里面去。

　　丹田就是真氣的“兵營”，要把真氣回流到下丹田，然后意守一下，讓真氣存在下丹田，同時意念收功。

　　作為初學者，開始階段，就是“排-聚-煉-養”，可以先煉“排聚”過程，即換氣，然后接著“煉養”，如果時間允許，也可以同時進行。

　　很多氣功功法好像很神奇，意念一大堆、動功很復雜，其實不見得都有必要，氣功入門其實很簡單，理通法自通。

　　同時，從基礎而言，越是簡潔越高級，就象是小學基礎，如果小學就給你分個數理化，那么將來的發展就受到局限了(當然是我個人見解)，如果排除功法設計者那些自以為是的部分，那么剩下來那些氣功的核心，簡單明了而且直接。

　　以上是初學者修煉氣功的線路，具體的方法，可以繼續探討。有了練習氣功的思路，修煉起來也就胸有成竹了。

　　氣功功法非常多，但萬變不離其中。下面就介紹一個簡單容易上手的功法……體呼吸?？梢詫?ldquo;排-聚-煉”一步到位，再配合意守養氣，就可以輕松入門，起到祛病健身，強化體質的作用。

　　氣功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調身、調息、調心”，調身的關鍵就是身體的放松，要逐層次地放松;調息的關鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個層次，一般要求呼吸進入小腹，強調“息息歸根”;意念活動除了相應功法相應意念，關鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。

　　習練體呼吸，既可以結合到生活中進行，又可以單獨專門時間進行。如果是專門時間進行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態;呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏好也減小;

　　同時意念身體的毛細孔張開，宇宙的真氣從毛細孔中細入，進入體內，匯入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的時候，稍微閉息一會，然后再呼氣;呼氣的時候，意念氣從毛細孔出去，射透天邊。

　　如果結合在生活中習煉，那么吸氣時候，收小腹，意念氣從全身皮膚進入，呼氣的時候，從毛細孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。

　　“體呼吸”的呼相當于排氣換氣的功能，把體內的陰渣之氣排除掉;而吸的過程，相當于聚氣，把宇宙清陽之氣匯聚到體內;而控制丹田到毛細孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當于是“煉”的過程。

　　下面再結合養氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。

　　如果是專門時間煉體呼吸，練習完畢后，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內的交叉線區域)，過3分鐘左右，用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內)，然后意念輕輕守住下丹田，時間少3分鐘，如果允許時間不限。

　　氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產生，氣功講究“越是高級功法越簡潔”，關鍵的東西往往一言就明。

　　以上就是推薦的“排聚煉養”的方法。通過以上過程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時奠定進行高級修煉的基礎。