木棒：粗細(xì)在5公分以上，細(xì)了反而不好。

　　(5)排打時(shí)應(yīng)解開腰帶，表演時(shí)應(yīng)扎緊腰帶。

　　封口固氣法

　　待本功內(nèi)功(煉氣法)練滿270天，一般都能意領(lǐng)氣走，經(jīng)脈通暢，就可以練封口固氣了。封口固氣又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固氣后就可以運(yùn)用和表演了。

　　需要說明的是，封口固氣功在功家是有一定保密程度的，過去的師父從不輕易傳授，但現(xiàn)今有的人利用這一點(diǎn)故弄玄虛，甚至說封口固氣后幾十年也不減失功力，那也是不切實(shí)際的。

　　封口固氣旨在強(qiáng)化鞏固功效，對提高功力作用很大，能夠使練功者功力上一個(gè)新臺階，但欲使功力高深，仍需長年堅(jiān)持練功。

　　用具：備一個(gè)石擔(dān)，體育上用的扛鈴也可以。其重量為本人剛好能雙手提起，再重一點(diǎn)就提不起了那么重。

　　方法：每日早晨約6時(shí)許，扎緊腰帶，雙腳分開如肩寬，平心靜氣站于石提前。以鼻吸氣滿，然后閉氣，彎腰掌腕向上，根據(jù)處盛情

　　方便用力為原則握緊石提，將石擔(dān)慢慢提起呈肘平(小臂與肘部等高)的位置，同時(shí)收肛提陰，扣趾，牙關(guān)緊咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石擔(dān)。

　　大鵬展翅

　　用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進(jìn)兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時(shí)雙手掌心向上從前面平舉至兩側(cè)與肩平。

　　吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振蕩丹田，同時(shí)雙掌用力平砍于胸前，腳趾抓地，牙關(guān)緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關(guān)等全身用力協(xié)調(diào)配合。

　　然后全身放松，以鼻呼出余氣。姿勢不變，重復(fù)以上動(dòng)作和呼吸49次。注意噴氣時(shí)要快要猛，但用力應(yīng)循序漸進(jìn)，以防迸傷。另外，吸氣時(shí)盡量放松，噴氣時(shí)全身用力，一松一緊，要松緊分明。

　　金剛怒目

　　姿勢同上。左手握拳置于左腰際，右手呈掌掌根貼于右腰際。逆腰式慢吃氣，同時(shí)全身緊綜用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前。

　　不停掌心向內(nèi)掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時(shí)緊咬牙關(guān)，頸項(xiàng)強(qiáng)直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時(shí)剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放松，以鼻慢慢呼氣，重復(fù)49次。

　　此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時(shí)用力，呼氣時(shí)放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。

　　由于均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。

　　后站立放松呼氣。重復(fù)以上動(dòng)作，49次。練功的關(guān)鍵是閉氣舉放石擔(dān)，動(dòng)作宜慢，但快慢程度以自己能忍受為度。

　　如果不能連續(xù)完成49次，中間可歇息幾次，每次自然呼吸幾口氣，但歇息間隙不能超過1分鐘。

　　另外，如果饑渴難耐，可以事先喝一小杯奶液，隔幾分鐘才開始練習(xí)，或者早點(diǎn)起來吃東西，隔一個(gè)小時(shí)再練。總之，視各人情況靈活要排，但練功要求不變。

　　注意事項(xiàng)

　　(1)每日早晨練功一次，連續(xù)練18天，其余停練，但可以多練養(yǎng)氣功。

　　(2)18天內(nèi)不能有性生活和遺精等現(xiàn)象，否則無效，又重新練過。

　　(3)練功期間應(yīng)心平氣和，少生雜念，為防走失精寶，晚間睡覺可側(cè)向盡量蜷曲而臥。

　　(4)初練一周可能有疲乏無力，眼膜充血等現(xiàn)象，均屬正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其滿精力體力旺盛，舉手投足似有使不完的力氣，常有一式身手的愿望。

　　(5)練功期間應(yīng)保證睡眠和營養(yǎng)。

　　(6)練此功易損傷腰部即“閃腰”，練功時(shí)一定要小心，不要一下子用猛力。