2、調息法

　　練功時間與上述相仿，采取盤坐或平坐式，兩掌相疊掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于兩膝上。摒絕思慮，舌抵上腭。先取自然呼吸，并默數呼吸，由一至十，反復進行。待進入淺度入靜狀態后，意守下丹田(臍中或臍下1.3寸處)并改用腹式呼吸，逐漸做到呼吸勻、細、柔、長。

　　通過數周或數月的練功，一般可導入深度的入靜狀態。呼吸極度緩慢，并可自發出現沿任督脈循行的特殊感覺傳導現象。但此種現象不可追求，不可用意念引導，須自然而然。每次練習后，不可驟然起立活動，應先摩面、擦耳或摩搖關節后，緩緩睜目、起身，使入靜與清醒有一緩慢交替過程

　　氣功被越來越多的人所了解,正是得益于它對人體的幫助,它不但可以強健身體,還能夠調節心態,讓你浮躁的心靜下來,正是一舉多得啊。但是少數人在學練氣功后，表現為不僅沒有消除疲勞，反而出現頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺。個別人沒有得到及時糾正，以至引起持續的頭部不適感，形成氣功出偏。造成這種結果的原因主要有以下兩個方面。

　　1、功法復雜不熟練。氣功功法多種多樣，有靜有動，有易有難，有簡有繁。特別是某些有多節套路的動功，不僅要求學功者學會各套路的繁雜動作、姿勢，而且還必須在做每一節動作時按要求配合呼吸和意念，這對于一個初學者來說，是一件較難做到的事情。

　　往往是想起這節動作，忘了下節動作;做準了動作，配錯了呼吸;呼吸和動作配合協調了，又沒達到對意念的要求等等，使初學者應接不暇。這不僅起不到解除心理負擔的作用，反而格外增加了心理緊張，從而出現練功時頭痛、頭脹、頭緊的不適反應。對待這種情況的措施有兩條：

　　一是明確自己學習氣功的目的與所選擇的功法是否統一。如果學習氣功的目的單純是為了健身或治病，那么，不必追求姿勢動作的復雜，以及在復雜動作基礎上的呼吸意念配合，只要選擇一種實用而簡便易學的功法，如動作易學、自然呼吸、意念單一的功法，就可有效地達到學功的目的。這樣就實現了目的與方法的統一。

　　反之，目的單純，但選擇了復雜的功法，目的與方法不統一，就應毫不猶豫地放棄復雜功法，改學簡便功法。這里須強調的是，功法簡單并不意味著效果不大，恰恰相反，越簡單的方法越容易使人意念單一，更好地實現入靜狀態。

　　二是對那些已經具備了一些氣功基礎，但是還想增加一些功法難度和趣味性的人，在學練復雜動功時，初期出現顧此失彼而引起頭部不適感是一種正常的現象，只要堅持鍛煉，使動作越來越熟，動作、呼吸和意念配合越來越協調，頭部不適感就會消失而出現新的舒適的感受。

　　2、不適當地意守上竅。練功要領之一是上虛下實，要求練功人在意念的運用上保持下體占七分，上體占三分。這樣可使下體感覺充實，而頭部保持虛靈。但是有的學功人對此處理不當，使意念集中在上部，尤其是個別功法教人意守鼻尖、印堂、百會等上部穴區，引氣上行，這必然出現頭脹、頭痛、頭緊等不舒服感覺。

　　嚴重者甚至不適感持續存在，變為練功偏差。對此，初學氣功者必須有足夠的認識。除胃下垂、長期腹瀉、脫肛等中氣下陷患者外，一律不要輕易意守上竅。一旦意守上竅出現不適，應立即改為意守下丹田或兩腳心涌泉穴來進行糾正。不見好轉者，立即請教有經驗者、專業氣功工作者。

　　結語：氣功對身體有很多方面的功效，不僅能治療多種疾病，而且能放松精神緩解壓力對身體有很多的益處，以上為大家講解了氣功治療幾個方面疾病的方法和一些氣功的知識，還望能幫助到一些愛好氣功的朋友!~