氣功是一種動靜結合的養生方法，很多的老年朋友都適合練習氣功，今天小編就為大家帶來一些氣功的練習方法，和氣功對幾種疾病治療的方法，如果你感興趣的話，那就跟著小編一起來學習學習吧!

　　現在越來越多的老年人都加入到了氣功養生保健的行列，而在寒冷的冬天，小編提醒大家，在練習氣功的同時一定要注意保暖哦。

　　1、坐腕起手

　　開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　2、開掌托天

　　兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉，兩臂向身體兩側分開，向斜上方托撐。

　　3、屈膝提掌

　　屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

　　4、俯身按掌

　　兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對相合，經體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。

　　學練氣功一般要經過哪幾個階段

　　1、初級階段的理論學習和功法鍛煉

　　這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領，但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放松，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間。

　　2、中級掌握階段

　　中級掌握階段的特點就是肌肉在自我意識的調節下，方式下來，精神方面也是入靜的狀態。主要要求全身舒適，心情舒暢，身體的系統功能協調，從而起到一些治療疾病的效果。

　　3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段

　　練功人經過此期反復的訓練，已能熟練自如地進到入靜狀態，其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件，立即就能進到入靜狀態。尤其是這一階段可以發揮意識能動性，做到意感相隨，使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現或運行到病變的部位，名之為“氣至病所”。

　　氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。

　　很多的中年人都有脫發和白發的煩惱，多少人郁悶人到中年怎么就禿頂了呢?那這其實跟你的身體有很大的關系，不妨試著練氣功調理你的身體，幫助緩解你的脫發和白發，下面就跟小編一起來看下吧。

　　1、導行生發法

　　練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。

　　本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。每日1次，能調節脊椎關節靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發根，養發生發，頭發烏黑。