晚上遲22點(diǎn)開始睡，因?yàn)槿梭w只有在23點(diǎn)至1點(diǎn)處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營養(yǎng)消化吸收的重要條件之一。而且，23點(diǎn)至3點(diǎn)也是人體造血和排毒的時間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血?dú)獠怀渥悖獨(dú)獠怀渥悖瑒t經(jīng)脈不太通暢，經(jīng)脈不太通暢，也就會形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。

　　合理飲食

　　每天的飲食應(yīng)該按照科學(xué)化的飲食進(jìn)行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的，一般還會被誤診為胃腸炎，延誤治療時間，導(dǎo)致死亡。)。少量的飲酒，對血管具有很好的軟化效果，適當(dāng)?shù)目刂迫獾臄z取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟里面所含的蛋白質(zhì)和鈣是很容易被人吸收的。主要，還是以粗糧和蔬菜多吃為好，但是不能就不吃肉(和尚長時間不吃肉也就得膽結(jié)石了)。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了，不然會睡不著。中醫(yī)學(xué)的原理是，脾臟是運(yùn)營消化人體細(xì)微的營養(yǎng)物質(zhì)的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　有條件的話，可以練習(xí)祖國傳統(tǒng)功夫，不但修身，而且修心。其實(shí)跑步也不一項(xiàng)很好的運(yùn)動。早上5點(diǎn)起來跑步，(從中醫(yī)的角度上來講，早上5點(diǎn)-7點(diǎn)是佳運(yùn)動時間，因?yàn)檫@個時候陽氣初升，盡管現(xiàn)在環(huán)境污染，空氣質(zhì)量不太好，但不是每天都這樣啊)運(yùn)動要達(dá)到一不定期的量，不然達(dá)不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅(jiān)持20-30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運(yùn)動，但要注意不要超過運(yùn)動負(fù)荷哦! 運(yùn)動，也是為了調(diào)息，增加心肺功能.促進(jìn)新陳代謝。

　　總結(jié)：氣功講究身心合一，達(dá)到全身放松的效果。在中國目前練習(xí)氣功的人少之又少，甚至還有很多人認(rèn)為是騙子，但是你知道嗎?真相其實(shí)就在眼前。看了以上文章，想必對氣功都有一個了解，那么想練習(xí)氣功的朋友趕緊來加入吧!~