現(xiàn)在的飲食雖然比以前好多了，但是很多人都有挑食的習(xí)慣，所以就會造成營養(yǎng)不良的情況。現(xiàn)在很多寶寶都有貧血的形象，孩子的飲食是非常的重要的，如果平時營養(yǎng)跟不上的話，就會造成一些身體的疾病。

　　很多孩子在貧血的時候，大家都不能及時的發(fā)現(xiàn)。現(xiàn)在很多父母都為了工作，所以很少有時間來照顧孩子，一般都是讓老人帶。因?yàn)槔先说挠浶院蜕眢w都不是很好，所以有時候可能連自己都不能照顧好。這樣就會導(dǎo)致孩子的健康得不到有效地了解。

　　貧血多發(fā)于體弱的女性身上，較常見的表現(xiàn)就是面青口唇白、見頭暈一類，那怎樣才能有效地改善這種情況，擺脫這種病美人的狀況呢?小編推薦從飲食上著手，逢藥三分毒，藥畢竟對身體有點(diǎn)害，還是飲食妥當(dāng)，下面為大家推薦一些能改善貧血情況的食物，有需要的各位請自取!

　　1、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　2、發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。

　　3、菠菜

　　這是常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補(bǔ)血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是好的補(bǔ)血食物。

　　4、牛肉

　　牛肉的營養(yǎng)價值是很高的，所以大家平時可以吃一些牛肉。因?yàn)楹芏嗳素氀际且驗(yàn)槿睜I養(yǎng)造成的，所以多吃一些肉類的食物對于補(bǔ)血的作用是很大的。牛肉也是屬于補(bǔ)血的食物，大家可以多吃一些。很多食物都是可以補(bǔ)血的。預(yù)防貧血好的工作就是多吃一些補(bǔ)血的食物。

　　貧血禁忌食物

　　1、濃茶

　　茶葉中的鞣酸易與低價鐵結(jié)合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質(zhì)吸收。

　　2、茶葉蛋

　　雖然其集中了茶和雞蛋的營養(yǎng)，但也有營養(yǎng)缺陷。茶葉中含大量單寧酸，能與鐵形成不溶性復(fù)合物抑制鐵的吸收，而蛋黃中的卵黃高磷蛋白也會抑制鐵的吸收。另外，茶葉所含的生物堿會刺激胃酸分泌，因此，兒童、孕婦、貧血患者以及胃不好的人都不宜多吃。