女性在月經期間應該吃一些溫補的食物，使身體溫暖，比如牛肉、羊肉、生姜等，牛肉中含有豐富的色氨酸，具有不錯的助眠效果，還有羊肉，羊肉中含有豐富的鋅元素，它可以避免在月經期長痘。此外，溫補的食物還有很多，比如栗子、狗肉、荔枝、南瓜等。
有很多女性在月經期會有痛經的表現，不防吃一些緩解痛經的食物，比如菠菜，菠菜中含有大量的維生素E，能夠抑制前列素的產生，緩解疼痛。還可以吃一些香菜、山藥、胡蘿卜、海帶、黑木耳、葡萄等食物，它們都具有活血化瘀的功效，能夠緩解痛經。
在月經期間喝一些紅糖水是非常不錯的，能夠暖胃驅寒，還可以美容補血。紅糖中含有很多的糖分，還可以預防發生低血糖的現象，因此，月經期間喝紅糖水是非常不錯的，還可以在紅糖水中加一些生姜，會使它的功效更佳。
經期的時候吃一些魚肉也是不錯的選擇，魚肉中含有很多的贅-3脂肪酸，以及其它的營養物質，不僅可以補充身體的營養，還可以抑制體內荷爾蒙的分泌，緩解痛經。
在月經期間，多吃一些水果也是非常不錯的，比如可以吃一些番石榴、無花果、草莓、香蕉、番茄等，它們中含有豐富的維生素，可以緩解經期的水腫，延緩人的衰老，還可以緩解經期的各種焦慮癥狀，但是要注意的是，不宜過量的食用。
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