衰老是人類必經的一個過程，但是有的人為行為也是會加速衰老的，不過我們生活有許多的食物是可以延緩衰老的，那么吃什么抗衰老呢?我們平時抗衰老好的方法都有哪些?想要抗衰老，主要的還是要找到原因，那么抗衰老的原因有哪些?下文為您一一介紹。

　　吃什么抗衰老

　　1、黃瓜

　　黃瓜是我們廚房比較常見的一種蔬菜，雖然它的價格比較便宜，但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質，叫做丙醇二酸，這種物質是可以抑制人體內的糖類，這樣就避免了糖轉化為脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來減肥。此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會看到很多人會把黃瓜切成片，然后敷在臉上，作為面膜來使用。對于女性朋友來講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補充雌性激素的，吃了沒有任何的副作用。

　　2、胡蘿卜

　　根據科學研究表明，每周如果能吃五次的胡蘿卜，女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃胡蘿卜有助于卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那么我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃胡蘿卜還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有著明目養肝的效果。

　　3、黑豆

　　黑豆也是我們日常生活中比較常見的一種豆類，人們會將豆類稱作為“萬豆之王”。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長期堅持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補充充足的植物性雌激素，女性經常吃黑豆，對子宮和卵巢的保養效果非常好。當然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補腎、生精固發的效果。

　　4、百合茯苓

　　百合可以幫助我們潤肺清心，經常吃百合可以幫助我們增強體質，抑制腫瘤細胞的生長;茯苓有利水滲濕的功效，對于我們的脾和胃有非常優秀的好處。這兩種物質結合在一起，可以幫助女性朋友保養卵巢，有助于推遲女性衰老的現象。經常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊腫的產生。

　　溫馨提示

　　有很多女性朋友雌性激素分泌不足身體就會出現很多問題，例如經期紊亂的現象，有的人呢嚴重的話，可能會導致痛經。不過有很多人平時并不是很關心這些問題，實際上，這些都是卵巢早衰給女性朋友的一些信號，少部分比較嚴重的可能會出現卵巢囊腫和子宮肌瘤。所以女性朋友們一定要在平時多加留意，多關注一下自己的雌性激素分泌情況。

　　抗衰老好的方法

　　1、作息規律

　　生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利于營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。大部分人每晚需要至少7小時睡眠，順應自然，不要熬夜。這一點看似簡單，卻大多數人做不到。熬夜是皮膚的大敵，規律作息能更好的修復我們的皮膚，所以平時要早睡早起，晚不超過11點。

　　2、不酗酒不抽煙

　　吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。