1、不要過多地吃甜食。
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。
不少美眉在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料和冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，后導致月經不調。
3、多吃富含纖維素的食物。
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
4、多吃豆類食物。
女性雄激素高的話要多吃些豆類的食品，尤其是黃豆，因為航都中含有大量的營養物質，而這些營養物質進入人體后可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。
5、月經期間的飲食和作息。
如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。
雄激素高怎么調理
1、保持充足的睡眠,規律的生活
保持充足的睡眠,還要保持規律的生活,尤其是在月經、更年期等特殊的日子里,更要注意及時轉移自己的不良情緒。當女性出現臉上長斑、白帶異常、月經不調等癥狀就要更加的注意了。
2、了解原因,對癥下藥
找出引起體內雄性激素分泌過多的原因,對癥治療:有些女性雄性激素分泌過多是由多囊卵巢綜合癥引起,也或者是內分泌失調引起。一定要先找出原因,對癥治療。
3、保持良好的情緒
雄性激素過多究其原因還是因為內分泌失調導致的,大腦皮層對內分泌的調節不靈或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節,降低了受孕成功的機會。有的女性更是因為外界環境的影響,出現焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。建議女性在日常注意調節自身的情緒,保持心情開朗樂觀。
4、控制體重
女性在控制體重的同時女性應當注意自己的月經周期,發現周期過長或者月經量過少要及早就診,及時阻斷雄性激素分泌過旺的趨勢,把性激素水平調整到正常水平,盡量避免多囊卵巢綜合征。
結語：通過文章我們了解到，女性雄激素高的話，是要禁忌吃動物內臟、蜂蜜等富含雄激素高的食物。因為這些食物在雄激素高的時候吃的話會使體內激素水平失衡,出現內分泌失調,嚴重情況,導致女性不孕癥。另外雄激素高的時候要保持良好的情緒，因為雄性激素過多究其原因還是因為內分泌失調導致的。
