女人一生中注重的就是自己的皮膚，但是當(dāng)氣血不足的時(shí)候，女性的皮膚就會(huì)有點(diǎn)糟糕了，那平時(shí)吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，補(bǔ)氣血的食物又有那些呢，氣血不足的時(shí)候，身體上會(huì)有什么表現(xiàn)呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
1、南瓜
性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。
2、紅棗
能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
3、紅糖
紅糖中含有大量的微量元素和多種礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)進(jìn)入人體后有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。所以建議氣血不足的朋友可以吃點(diǎn)紅糖。
4、黑豆
大多數(shù)人可能只知道黑豆是有烏發(fā)的效果的，但其實(shí)黑豆不僅是有烏發(fā)的效果多吃黑豆還有補(bǔ)血的功效哦。
5、菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補(bǔ)血的蔬菜，柏操中含有大量的鐵元素，這些元素進(jìn)入人體后，可以及時(shí)的幫我們補(bǔ)血。
6、龍眼
龍眼滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容，含有大量對(duì)人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說(shuō)明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大?！?/p>
