多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要?？傊?，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
葷素搭配，防止缺鐵
在經期一般每次來月經人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的佳食物。
清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，以淋浴好;衛生巾，紙要柔軟清潔;月經帶，內褲要勤換，勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
保持心情愉悅
精神情緒對月經的影響尤為明顯。經期期間一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
充足睡眠及運動量
經期適度的動運，可以促進盆腔的血液循環，勿劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多，經期延長及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。
寒暖適宜
月經期間毛細孔皆放大，應注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經后即可自動消除，不需用藥，若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經檢查診治，不要自己亂吃藥。
結語：女性在月經期間的飲食是特別需要注意的，不可吃生冷的食物和含咖啡因的食物。牛奶和巧克力應少吃。多吃一些魚類和動物肝血，注意葷素搭配。同時也要注意經期的衛生和保持充足的睡眠。
