女性朋友們都是不愿意變老了，一旦變老了臉上就會出現(xiàn)各種斑點，整個臉也開始下垂。所以說抗衰老一直都是很重要的一項工作，不少品牌出的抗衰老產(chǎn)品都受到了大家的追捧。那么女性朋友們多吃些什么可以幫助抗衰老呢?一起來了解一下。

　　女性吃什么抗衰老

　　1.西蘭花

　　生活中很多食物對皮膚都具有很好的作用，不僅可以提高皮膚的抵抗力，同時還可以讓皮膚變得更加細膩白皙。

　　因此有皮膚色斑等問題的人群在平時生活中不妨多吃些西蘭花，這種蔬菜可以增強皮膚抗損傷能力，除此之外在西蘭花中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)都有利于皮膚健康。

　　除此之外西蘭花中的這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的提高皮膚的抗損能力，同時還有助于皮膚保持彈性。因此有皮膚色斑等情況的人群，多吃些西蘭花是非常有必要的。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種蔬菜，雖然常見但它的功效與作用卻并不普通。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們大大降低皮膚癌的風險，同時對皮膚還具有非常有效的美容以及保養(yǎng)作用。

　　經(jīng)常多吃胡蘿卜或者是用胡蘿卜做面膜，都可以保持皮膚潤澤細嫩，這是由于胡蘿卜中含有大量豐富胡蘿卜素的緣故。

　　而且這種胡蘿卜素還有助于維持皮膚細胞組織正常機能，從而幫助我們有效減少皮膚皺紋，除此之外胡蘿卜素還可以刺激皮膚的新陳代謝從而保持皮膚潤澤細嫩。

　　3.牛奶

　　牛奶可以幫助抗衰老，這樣因為它能夠幫助我們防止皮膚出現(xiàn)斑點，特別是在紫外線的照射下，我們的皮膚會堆積很多的自由基，而牛奶可以把它們清除掉。

　　如果皮膚有色斑或是暗沉的情況，那么每天喝牛奶就是不錯的解決方法。早晚各一杯牛奶，不但能夠幫助皮膚恢復光彩，還能補充鈣質(zhì)，所以建議大家都可以喝起來。

　　牛奶對于失眠的朋友們來說也是很好的伙伴，在晚上睡前的半個小時，你可以喝一杯溫熱的牛奶，然后看一本小說，很快就會感覺到困意了。

　　4.大豆

　　生活中常見的大豆類食品同樣可以幫助我們保護皮膚，這是由于在大豆食品中含有大量豐富的維生素E，這種營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以破壞自由基的化學活性，從而達到延緩皮膚衰老的目的。同時這種物質(zhì)還可以防止色素沉著于皮膚，從而避免色斑的形成。